P. ¿Por qué si he estado haciendo ejercicios por 45 minutos todos los días desde hace dos meses bajé de peso y volví a subir?
R.El ejercicio no es el único factor que lleva a perder peso ni a que éste suba. El factor fundamental para aumentar de peso es, generalmente, el consumo de más calorías que las que nuestro cuerpo necesita para mantenerse bien. Si los ejercicios son suficientes para quemar los excesos consumidos, se baja de peso, pero si lo que comemos es más que lo que quemamos, se aumenta de peso.
Sin embargo, es posible que un programa de ejercicios de cierta intensidad sea capaz de explicar un aumento moderado de peso en personas que lo habían perdido y siguen comiendo bien porque el ejercicio contribuye a formar más masa muscular y el músculo pesa más que la grasa. La gran diferencia entre estos casos y los otros es que cuando el peso aumenta por el ejercicio sin excesos en las comidas se conserva una buena figura corporal, lo cual es mucho más importante que el número de libras o kilos que uno pesa.
Atentamente,
Dr. Eleazar Lara-Pantin
