Es cierto que un lindo par de zapatos con tacones altos queda elegantes y sensuales. Pero ¿qué le ocurre al pie adentro de ellos? Lo más probable es que los dedos estén comprimidos y torcidos en una posición antinatural. Y que el pie tenga una inclinación que no es la ideal para la columna.
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recuerda que el zapato debe adecuarse al pie, y no el pie al zapato. Y recomienda elegir los que tengan un tacón relativamente bajo y una puntera ancha para que los dedos quepan con comodidad.
La altura de los tacones es muy importante ya que regula la presión que ejerce el peso de todo el cuerpo sobre la planta del pie. Cuanto más alto es el tacón, mayor es la presión en esta zona, y mayor también la incomodidad y los riesgos.
Los tacones que superan los 4 a 5" pulgadas de altura (10 a 15 cm) causan inestabilidad en el tobillo y aumentan el riesgo de sufrir caídas, torceduras o esguinces. Los más recomendables son los que tienen entre 1 a ½” o 2 pulgadas (3,8 cm o 5 cm).
El kinesiòlogo argentino Ruben Kunowsky, director del Centro de Kinesiología La Horqueta, en Buenos Aires, advierte que el uso de tacones demasiado altos incrementa el peligro de lordosis y dolor lumbar ya que altera el centro de gravedad. Y la AAOS recuerda que muchos modelos lesionan los dedos, ya que los juntan en una posición triangular incómoda, que distribuye el peso del cuerpo en forma despareja.
En EE.UU., el 39% de las mujeres usa tacones altos a diario. El doctor Pedro Cosculluela, cirujano ortopédico del Hospital Metodista de Houston, informa que el 75% de las ellas sufre algún tipo de dolor de pies, tiene juanetes, artritis en el dedo gordo, callos, dedo martillo o verrugas plantares.
Por todo ello es que algunos médicos, como la doctora Kelly Goghanm tratan de desalentar el uso de tacón alto entre sus pacientes. Y les recomienda elegir unos con un taco de 1 a ½” o 2 pulgadas (3,8 cm o 5 cm)." Si es un modelo con plataforma, incluso puede ser más alto, ya que se eleva todo el zapato”, aclara.
Alynn Kakuk, terapista física del Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo, explica que al caminar con tacones altos es importante cuidar la postura. El uso de tacones lleva a descargar el peso en los dedos de los pies y esto provoca una reacción en cadena que comprende todo el cuerpo: se hiper-extienden las rodillas, la pelvis se inclina hacia adelante, la zona inferior de la espalda se tensiona y los abdominales se aflojan.
Para mantener una postura adecuada que ayude a prevenir lesiones, Kakuk indica que conviene mantener los abdominales contraídos para no curvar demasiado la zona inferior de la espalda.
De todos modos, recomienda no usar tacones altos durante muchas horas al día y en lo posible, elegir unos de altura media y lo más anchos posible. Esto permitirá una base de apoyo que ayudará a repartir el peso del cuerpo sobre una mayor superficie de los pies.
La experta recuerda que una buena postura ayuda a caminar mejor, sentarse, pararse y adoptar una postura que ejerza menos presión sobre músculos y ligamentos. Además da una mejor imagen personal, ya que la gente con una buena postura corporal tiende a parecer más confiada, segura y cómoda consigo misma.