¿Estás en riesgo de tener lumbalgia?

¿Estás en riesgo de tener lumbalgia?
El ejercicio físico regular sin duda contrarresta varios de los factores de riesgo del dolor lumbar, incluyendo los laborales y biológicos. | Foto: ISTOCK

El dolor lumbar es común en personas de edad productiva, se estima que por lo menos una vez en la vida personas jóvenes llegarán a tener lumbalgia. 

Además de que es la primera causa de incapacidad en personas trabajadoras, afectando las esferas física, psicológica, social y laboral, por lo que su prevención es fundamental, así como su diagnóstico y tratamiento oportuno.

Como parte la prevención una herramienta útil es conocer si se tiene algún factor de riesgo para padecer esta enfermedad y por supuesto modificarlo.

Factores de riesgo de Lumbalgia

1. La edad es el primer factor de riesgo en las personas en edad productiva (20-55 años).

2. Los hombres tienen una ligera mayor probabilidad de tener este padecimiento que las mujeres.

3. Las personas que tienen sobrepeso y obesidad son más susceptibles a padecer dolor lumbar.

4. Tabaquismo.

5.  El Sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para contraer una lumbalgia al tener una disminución en la fuerza muscular de forma general.

6. Otro factor de riesgo ampliamente discutido son los aspectos psicosociales que además influyen en la recuperación.

Factores de riesgo laboral:

- El trabajo físicamente pesado

- Las posturas de trabajo estáticas.

- El trabajo repetitivo sin descanso.

- Las flexiones y giros frecuentes del tronco.

- Los levantamientos y movimientos bruscos..

En un estudio que se realizó en el 2005 publicado en la British Journal Sport Medicine concluyo que:

1. Una disminución en el rango de movimiento de la cadera (flexibilidad). 

2. Disminución en la resistencia de los músculos abdominales (músculos que contrarresta la fuerza de los músculos lumbares). 

3. Disminución de la flexibilidad de la zona lumbar.

4. Disminución de la  flexibilidad de la columna vertebral son importantes factores de riesgo biológicos para desarrollar lumbalgia en pacientes de edad productiva.

El ejercicio físico regular sin duda contrarresta varios de los factores de riesgo que mencionamos anteriormente, incluyendo factores laborales y biológicos, incluso en algunas empresas se han desarrollado programas para incluir actividades físico deportivas para disminuir los factores de riesgo, por lo que te invito a que inicies una actividad que sea de tu gusto.

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