Diabetes tipo 2

Ejercicio de plancha lateral para fortalecer abdominales, glúteos y oblícuos. Puedes realizar este ejercicio tres veces por semana, con tres series de 15 repeticiones hacia cada lado, o 20 en un nivel más avanzado.

Salto y alcance (Jump And Reach)

Ejercicios de salto y alcance para fortalecer cuádriceps y gemelos.

Plancha frontal con rodillas flexionadas

Ejercicio de plancha frontal con las rodillas flexionadas para fortalecer los abdominales.

Sentadilla con tu propio peso

Fortalece cuádriceps y glúteos. Es importante que jamás curves la espalda al hacerlo; la espalda debe permanecer recta.

Sentadilla a una sola pierna

Sentadilla a una sola pierna para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Plancha lateral con abducción de pierna

Planchas laterales con abducción de pierna para fortalecer los abdominales.

Crunches

Crunches para fortalecer los abdominales

Extensiones de piernas y brazos alternados

Este ejercicio conocido como "bird dog" o "pájaro perro", ayuda a fortalecer glúteos, dorsales y abdominales.

Signos de alerta de la diabetes

Sed exagerada, hambre en exceso, piel seca o pérdida de peso inexplicable son algunos de los síntomas.

Lagartijas a una sola pierna

Este ejercicio te ayudará a lograr brazos firmes y torneados