Rihanna: voz celestial...y cuerpo infernal

El secreto para estar siempre espléndida es la dieta de los 5 factores ideada por su entrenador, Harley Pasternak, que también es el preferido de otras famosas como Alicia Keys y Eva Mendes.

El plan de 5 semanas consiste en comer 5 veces al día, en pequeñas porciones. La dieta incluye 5 tipos de nutrientes: carbohidratos, proteínas, fibra, grasas y bebidas sin azúcar. Y tiene 5 días de “trampa” ¡para comer lo que quiera!

Los días en que puede hacer “trampa” elige helado de chocolate, comidas rápidas y cerveza. Todo para olvidarse de que odia las verduras, y hace un gran sacrificio para comerlas sin protestar.

La cantante declara que los carbohidratos son su enemigo porque siente que la hacen engordar. Pero si pasa tres días sin ellos se siente débil, y debe atender esto ya que en un show puede llegar a gastar ¡2,000 calorías!

Mantiene ese cuerpo fibroso y longilíneo con ayuda de proteínas magras como pechuga de pollo, clara de huevo, mariscos, queso cottage, leche descremada y en especial, mucho pescado, sobre todo salmón.

Los carbs los consume en forma moderada, y elige los de bajo índice glucémico: avena, lentejas, batata, espinaca, quinoa, arroz integral y otros con un IG menor de 80, que dan más saciedad.

Para verse bien cuando llega… y cuando se va, también consume mucha fibra (legumbres, cereales de grano entero, frutas y verduras) y grasas saludables como palta y aceites de oliva, uva y canola. Las bebidas, siempre sin azúcar.

Cuando está en una gira entrena solo media hora, 3 veces por semana. De regreso, agrega otros 2 días, donde hace al menos media hora de cardio. Le gusta correr, saltar a la soga, hacer bicicleta fija y bailar.

Lo que más le gusta de su cuerpo es la cola, que trabaja con insistencia en el escalador para que se vea “perfecta”. Dice que así la ropa luce mejor… y a los chicos les gusta. Para dar envidia a más de uno, se deja ver en bikini mientras entrena.

Rihanna se siente orgullosa de sus piernas, pero quiere conservarlas delgadas sin volumen. Por eso hace mucho cardio, ejercicios de resistencia con poco peso y los lunes, miércoles y viernes hace muchas sentadillas "caminadas".

Para acelerar el metabolismo, acentuar la quema de grasa y estar en forma, el plan de Rihanna propone 25 minutos de 5 ejercicios distintos, 5 minutos de cada uno. Y precalentar 5 minutos caminando o corriendo.

Además de sus envidiables atributos físicos, esta artista de Barbados es una virtuosa cantante. Ha recibido infinidad de premios, entre ellos seis Grammys, ocho American Music Awards y dos Brit Awards.