Para muchas personas el reflujo es una de las sensaciones más indeseables e irritantes que existen. Afortunadamente, existen tratamientos, alimentos e incluso remedios sencillos que, además de nutrirte, pueden ayudarte a alejar esta molestia. Conoce aquí cuáles son y cómo puedes aprovecharlos.

El reflujo es una sensación de ardor, conocida como acidez, que se genera justo debajo del esternón, y generalmente proviene del esófago. Este dolor suele originarse en el pecho y puede irradiarse hacia el cuello o la garganta. La enfermedad por reflujo gastroesofágico se diagnostica cuando el reflujo ocurre más de dos veces por semana.
Factores de riesgo
Cuida la alimentación
Algunos de los placeres de muchas personas son capaces de provocar acidez, tales como el chocolate, alcohol, nicotina, cafeína, así como los alimentos grasosos y condimentados. Esto se debe a que ayudan a relajar el esfínter. Por ello, embarcarse en una dieta que evite estos ingredientes puede ser de gran ayuda.

Tratamiento
Remedios de venta libre
Almendras
Consumir algunos frutos secos, especialmente las almendras, puede devolverle a tu organismo la paz que necesita. Los expertos consideran que se trata de un alimento alcalino capaz de equilibrar el pH y que, además, es una buena fuente de calcio. Esta combinación ayuda a estabilizar el sistema digestivo.

Agua y limón
Comenzar tus mañanas consumiendo una taza de agua tibia con jugo de limón puede hacer una diferencia respecto a los problemas de reflujo. ¿El motivo? Beberlo con el estómago vacío, 15 o 20 minutos antes de comer, permite equilibrar los niveles de ácido.
Bicarbonato de sodio
Vinagre de manzana

Manzana rojas
Comer una manzana cuando se están experimentando los síntomas de reflujo ayuda a crear un estado alcalino en el cuerpo, el cual reduce la tendencia de que el ácido emerja hacia el esófago y provoque dolores. Comerla por las noches también resulta efectivo.
Manzanilla
Beber un delicioso té de manzanilla también puede evitar que se prolongue la agonía cuando se sufre de acidez. Según la evidencia científica, los componentes de esta flor son capaces de reducir los síntomas del reflujo ácido. Por eso, se recomienda beber un taza luego de las comidas.
Aloe vera
Agua helada
Los especialistas recomiendan beber alrededor de dos litros de agua por día. Para combatir la acidez, puedes reservar un vaso de esa cantidad para cuando termines tus comidas, ya que contribuye a diluir y lavar cualquier ácido estomacal que puede llegar hacia el esófago.

Buen sueño
Diferentes estudios avalan que la relación de ácido gástrico está vinculada a la posición en la que se duerme. Hacerlo sobre el lado izquierda es lo mejor cuando se quieren evitar situaciones de reflujo, ya que esta posición favorece el vaciado estomacal.
Cuando consultar al doctor

Fuentes consultadas
Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Colegio Estadounidense de Gastroenterología, Departamento de Salud y Recursos Humanos de EE. UU.