Remedios naturales para aliviar el colon irritable

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El síndrome del colon o intestino irritable (SCI) afecta a unos 15,3 millones de personas en Estados Unidos. Es un problema digestivo molesto y muchas veces mal diagnosticado e incomprendido. Conoce cuáles son los síntomas frecuentes y cómo puede aliviarte con remedios naturales y cambios en el estilo de vida.

Síntomas que varían

Si bien es molesto, este trastorno que afecta al intestino grueso (el colon), no causa inflamación ni daño permanente. Los síntomas más comunes son dolor abdominal, distensión, cólicos, gases excesivos, moco en las heces y constipación y/o diarrea. Los signos varían y pueden cambiar incluso, en la misma persona por períodos.

Problemas psicológicos
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Problemas psicológicos

Este problema es a menudo incomprendido y puede provocar depresión, ansiedad y otros problemas psicológicos. Algunas personas padecen de depresión y SCI. La pregunta es cuál se presentó primero, pero en todo caso, los antidepresivos no son una cura para el SCI.

¿Qué tratamientos hay para el SCI?

Pueden ser diferentes de una persona a la otra porque los síntomas son distintos. Generalmente, los médicos indican cambios en la alimentación y actividad física. Actualmente, no hay un fármaco específico para tratarlo. Pero si tienes este trastorno, prueba con estas alternativas naturales sugeridas por los propios médicos…

Remedios caseros para el estómago
1. Evita estos alimentos
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1. Evita estos alimentos

Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar los síntomas, ya que suelen causar irritación o gases, por ejemplo. Los más comunes son los alimentos ricos en carbohidratos (panes, pizza, arroz), los picantes o grasosos, los productos lácteos, el café, el alcohol y la cafeína.

2. Come más fibra
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2. Come más fibra

Cuando el SCI causa constipación, lo ideal es sumar más fibra. Éstas ayudan a que las heces se muevan suavemente a través del colon. Encontrarás fibra en los frijoles, frutas y productos de avena, en productos integrales y en muchos vegetales.

Los alimentos con más fibra

3. Evita el gluten

Una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada, llamada gluten, puede dañar el revestimiento del intestino delgado. La mayoría de los cereales, granos y pasta, y muchos alimentos procesados lo tienen. Algunas personas con SCI tienen más síntomas después de comer gluten, a pesar de que no tienen enfermedad celíaca.

 4. Consume más probióticos
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4. Consume más probióticos

Tal vez el médico también pueda recomendarte probióticos. Éstos vienen en forma de suplementos dietéticos y también se le agregan a jugos, leche fermentada, yogur o kéfir, yogur de soya y tofu; también pueden hallarse en el queso y la col fermentada. Habla con tu médico sobre la cantidad de probióticos que debes tomar y durante cuánto tiempo.

10 beneficios de los probióticos

5. aumenta la actividad física

La carga de estrés y el nerviosismo de las responsabilidades diarias, pueden originar o exacerbar los síntomas del SCI. Por eso los médicos recomiendan implementar un plan de ejercicio de intensidad moderada a intensa, durante al menos 150 minutos semanales.

6. Terapias de salud mental
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6. Terapias de salud mental

Las opciones utilizadas para tratar el SCI incluyen: terapia cognitivo-conductual, que se enfoca en ayudarte a cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento para mejorar los síntomas, hipnoterapia dirigida al intestino, y relajación, que puede ayudarte a distender los músculos abdominales y a reducir el estrés.

7. Duerme lo suficiente
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7. Duerme lo suficiente

Muchas veces el círculo vicioso de dormir mal lleva a estar ansioso, estresado, hacer malas elecciones alimentarias y todo esto puede agudizar los síntomas del SCI. Establece una rutina de sueño y trata de dormir las 8 horas diarias recomendadas.

8. Prueba con té de hierbas

El té de menta, una de las hierbas más virtuosas para los problemas estomacales, alivia también los malestares provocados por el síndrome de colon irritable. Otras hierbas recomendadas, y que la tradición ha transformado en opciones efectivas son la melisa, la salvia, las semillas de hinojo y el anís.

Fuentes consultadas

Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés); Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA).

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