Qué hobby puedes hacer para cuidar tu salud mental

Foto: GETTY IMAGES

Un hobby no solo es importante porque te ayuda a llenar tu tiempo libre. En muchos casos puede resultar esencial para superar traumas o problemas que te afligen y condicionan. Además, dependiendo cual sea tu favorito, puede ofrecerte beneficios extras, como mejores capacidades físicas o cognitivas. Aquí te contamos los mejores para cuidar tu salud mental.

Qué es un hobby
Foto: GETTY IMAGES

Qué es un hobby

También llamado afición o pasatiempo, un hobby es una actividad cuyo valor o productividad reside en que quien lo ejecuta lo hace por su interés hacia la actividad en sí misma, sus frutos intelectuales, artísticos, deportivos o materiales. Las personas que lo practican pueden llamarse aficionados, en contraposición a los profesionales, que lo realizan por una motivación económica.

Sus bondades

Muchas actividades, tanto individuales como colectivas, pueden ser un hobby. Los especialistas que estudiaron sus efectos sobre el organismo encontraron que serían capaces de brindar tranquilidad mental y emocional, ayudando a alejar afecciones como la ansiedad, estrés o depresión. A continuación, te presentamos algunos que puedes incorporar para sentirte bien:

1. Leer
Foto: GETTY IMAGES

1. Leer

La lectura no solo proporciona nuevos conocimientos o nos permite transportarnos a lugares fantásticos. La evidencia científica señala que este pasatiempo sería ideal para mejorar las capacidades cognitivas, estimulando la memoria, agilizando el pensamiento y razonamiento y previniendo ciertas afecciones asociadas al envejecimiento, como la demencia.

Cuáles son los beneficios de la lectura

2. Escribir

Beneficios similares a los anteriores se encuentran cuando escribimos. Los expertos afirman que la decisión de construir ideas es una buena forma de agilizar la mente y quitarle peso al estrés. Además, compartir nuestras emociones ayudaría a disminuir el riesgo de sufrir angustia, permitiría tomar dimensión de nuestros problemas y recibir apoyo de los demás.

3. Hacer ejercicio

Los profesionales de salud advierten que la sociedad tiende cada vez más al sedentarismo, un hábitos que favorece la aparición de muchos problemas, tanto físicos como mentales. Una buena forma de distraerte, despejar tu mente y cuidar tu salud general es haciendo ejercicio. No es necesario que sea demasiado intenso. Buscar compañía para hacerlo puede resultarte útil para comenzar.

4. Practicar manualidades
Foto: GETTY IMAGES

4. Practicar manualidades

Distintas investigación encontraron que participar en artes y manualidades puede ayudar con el estrés, la falta de confianza en uno mismo y los sentimientos de depresión. En esta categoría puedes optar por pintar, fabricar adornos, joyas (Bisutería), u objetos con cerámica, hasta trabajar con madera y elaborar todo tipo de muebles. ¡Busca lo que más te guste!

5. Jardinería

No necesitas de un amplio jardín para dedicar tiempo a esta actividad, un pequeño rincón con algunas plantas es suficiente. Además, haciéndolo obtendrás beneficios extras, como depurar el ambiente de compuestos contaminantes y mantener el aire limpio. Muchas personas incluso reservan estos espacios para meditar o relajarse.

Plantas que purifican el aire

6. Escuchar o practicar música

Ya sea mediante la reproducción o la apreciación, la música es un hobby que puede ofrecerte muchas bondades. Los expertos en musicoterapia aseguran que puede ser muy útil para personas con trastornos de salud mental, dolor crónico o necesidades de educación especial, ya que reduciría la tensión muscular, aumentaría la motivación y proporcionaría una liberación emocional.

7. Fotografía
Foto: GETTY IMAGES

7. Fotografía

Este es un hobby multipropósito que puede ayudar a relajarte, fomentar tu creatividad, o registrar aspectos de tu vida. Según señalan los expertos, la fotografía aumentaría la sensación de bienestar y alejaría problemas como la ansiedad o la depresión. Lo mejor de todo es que no necesitas equipos costosos o locaciones fascinantes para poder practicarla.

8. Cocinar

Cada día, muchos esperan con ansia finalizar la jornada para poder experimentar nuevos platillos. Este es un pasatiempo que no solo le dará un respiro a tu cabeza, sino que también te permitirá tener un mejor control sobre la dieta. Averigua sobre nuevos sabores y recetas que puedas poner en práctica.

Cómo cocinar más saludable

Precauciones

Recuerda que un hobby no es un tratamiento independiente para afecciones de salud mental o físicas. Si bien presentan beneficios como señalamos anteriormente, deben emplearse como complemento a los tratamientos recomendados por un profesional de la salud.

Fuentes consultadas

Asociación Americana de Psicología, Instituto Nacional de Salud Mental, PubMed.

Comparte tu opinión