10 hierbas que te ayudarán a bajar de peso

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Vivir a dieta puede resultar cansador y difícil de tolerar, por suerte, la naturaleza dispone de muchas hierbas y plantas que además de darle sabor a las comidas, tienen propiedades adelgazantes, carminativas, depurativas, digestivas, diuréticas, laxantes y saciantes. También ayuda a estimular el metabolismo y facilitan la eliminación de grasas. Aquí puedes conocerlas:

10 hierbas que debes incluir en tu dieta

1. Té verde

Cuando se trata de perder peso, el té verde es una infusión milenaria perfecta. Sus poderosos antioxidantes, las catequinas, serían los responsables de aumentar el metabolismo basal, favoreciendo el gasto energético. Esto lleva a perder peso más rápido, además, moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación. También se lo vinculó a propiedades diuréticas.

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2. Algas marinas
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2. Algas marinas

Muchas algas, como Agar-Agar, Nori o Wakame, tienen un alto contenido en yodo, un mineral que ayuda a regular la tiroides y favorece la quema de grasas. Poseen pocas calorías y ninguna grasa, por lo que se las considera opciones efectivas para adelgazar. Además, son ricas en fibra, que favorece la sensación de saciedad.

3. Garcinia gummi-gutta

Este arbusto, también conocido como tamarindo malabar, es rico en vitamina C y en ácido hidroxicítrico, uno de los "quemagrasas" naturales más potentes, ya que influye sobre el metabolismo frenando la producción de grasa, aportando saciedad e inhibiendo la ingesta de alimento.

Garcinia ¿sirve para adelgazar?

4. Cilantro

El consumo de cilantro se ha vinculado a efectos diuréticos, ideales para prevenir la retención de líquidos y eliminar las toxinas. Además, esta hierba ayuda a evacuar los alimentos con mayor facilidad, evitando el estreñimiento y favoreciendo la expulsión de gases.

10 beneficios del cilantro
5. Perejil
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5. Perejil

Tradicionalmente el perejil se usa como diurético natural para eliminar el exceso de agua del cuerpo. Además, es rico en licina, pro-caroteno, vitamina C y E, flavonoides, calcio, fosforo, hierro, aceites, y otros compuestos, que hacen que tenga propiedades que depurativas, saciantes y adelgazantes.

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6. Alcachofa

La alcachofa es una buena opción para perder peso y quemar grasas, ya que favorece la rápida digestión de los alimentos, tiene bajo contenido calórico, y promueve la eliminación de toxinas y líquidos retenidos en el organismo. También ayuda a regular el flujo de la bilis, que contribuye a metabolizar las grasas de los alimentos.

6 superpoderes de la alcachofa

7. Alfalfa

Sus propiedades depurativas la convierten en una planta ideal para incluir en la dieta, y así desintoxicar tu cuerpo y bajar de peso. Su riqueza en minerales y aminoácidos estimulan el metabolismo, mientras que su alto contenido en enzimas favorece el proceso digestivo y permite una mejor asimilación de las grasas.

Alfalfa, leguminosa llena de propiedades
8. Flor de jamaica
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8. Flor de jamaica

También llamada hibisco o hibiscus, tiene una gran cantidad de compuestos nutracéuticos y poderosos antioxidantes que le dan su característico color rojo intenso. Estas sustancias también son responsables de su efecto diurético y desintoxicante. Su papel como adelgazante radica en el control que ejerce sobre el metabolismo del páncreas y la liberación de insulina.

9. Diente de león

La infusión de diente de león se vincula a muchos beneficios: combatir la retención de líquido, eliminar toxinas y otros desechos, aliviar malestares estomacales, aumentar la saciedad y mejorar la metabolización de los alimentos. Para preparar una infusión solo debes hervir agua y añadir unas cucharaditas de su raíz. Deja reposar, cuela y bébela.

Diente de león ¿para qué sirve?

10. Hinojo

El hinojo es una fuente de energía, vitaminas A, B, C y K, y minerales, como calcio, fósforo, hierro, potasio, y sodio. También proporciona pequeñas cantidades flavonoles y fibra dietética, la cual resulta útil para aumentar la sensación de saciedad y facilitar el control del peso. Su consumo también se vincula a una mejor digestión y a la prevención de molestias estomacales.

Hinojo: 10 beneficios para la salud

Fuentes consultadas

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.

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