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Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes

Por HolaDoctor -
Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes -

¿Sabes que ciertos hábitos cotidianos pueden dañar la salud de tus dientes? Y lo peor es... que tal vez ni siquiera eres consciente de ello. Conocer cuáles son pueden ahorrarte un mal trago y también costosas visitas al dentista. Según la Asociación Dental Americana (American Dental Association, ADA), los siguientes hábitos pueden ocasionar dientes rotos o astillados.
Dientes saludables por más tiempo
Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes - 1. Morderse las uñas

1. Morderse las uñas

Este hábito nervioso puede astillar los dientes e impactar en la mandíbula. "Colocar la mandíbula durante largos períodos de tiempo en una posición sobresaliente puede ejercer presión sobre ella, lo que está asociado con una posible disfunción", señala la doctora Ruchi Sahota, portavoz de la ADA.
Razones para dejar de morderte las uñas

¿Qué hacer?

Los esmaltes de uñas de sabor amargo, la reducción del estrés y el establecimiento de objetivos pequeños y realistas pueden ayudar. Si ciertas situaciones son factores desencadenantes, prueba con sostener algo para mantener los dedos ocupados.

2. Cepillado muy fuerte

Cepillarse los dientes durante dos minutos dos veces al día es uno de los mejores hábitos que puedes tener. Sólo asegúrate de no estar haciéndolo muy fuerte. "Cepillarse con un cepillo de dientes duro o cepillarse demasiado, puede dañar los dientes e irritar las encías", explica el doctor Matthew Messina, asesor de la ADA.
Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes - Solución

Solución

Usa un cepillo de dientes suave con el sello de aceptación de la Asociación Dental Americana a la presión adecuada. "No pienses en fregar, piensa en masajear. Guarda el cepillo de dientes duro para limpiar los azulejos del baño", señala Messina.

3. Rechinar los dientes

"Esto puede causar astillado o agrietamiento de los dientes, así como sensibilidad muscular o dolor en las articulaciones. También puedes sentir que no puedes abrir la boca o masticar con dolor", dice el doctor Messina.
Soluciones para el rechinar de dientes

Protector bucal

Los ejercicios de relajación y un protector bucal nocturno pueden ayudar. "Tendrás menos daño dental, menos dolor y dolor muscular y un mejor sueño", aconseja el especialista.
Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes - 4. Masticar cubos de hielo

4. Masticar cubos de hielo

Masticar cubos de hielo puede causar desgaste en las superficies dentales y del esmalte que cubren el diente. Si tus dientes están desgastados o astillados, el hielo puede romper y dañar la estructura del diente.

5. Refrigerios

El hábito de picar entre comidas, especialmente alimentos y bebidas azucarados, te pone ante un mayor riesgo de caries. Cuando comes, las bacterias causantes de caries se alimentan de los restos de comida, produciendo un ácido que ataca la capa externa de tus dientes.

Dieta

Presta atención a tu dieta. Si necesitas un refrigerio, asegúrate de que sea bajo en grasa y azúcar. Si consumes algún dulce azucarado, luego toma un gran vaso de agua para lavar los restos de comida.
Malos hábitos que pueden arruinar tus dientes - 6. Dientes como herramientas

6. Dientes como herramientas

Tus dientes fueron hechos para masticar, no para abrir tapas de botellas o envases de plástico. Cuando hace esto, te expones a un mayor riesgo de romperte los dientes, lesionar la mandíbula o de tragar accidentalmente algo que no deberías.

Abrebotellas

Siempre debes tener a mano las tijeras y los abrebotellas. Tus dientes te lo agradecerán ya que sólo deberían usarse para comer.
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