Este contenido ha sido archivado y puede no estar actualizado
La dieta de los 90 días de Elsa Pataky
Por ggarcia@holadoctor.net
-
Cambio impresionante
Tras haber dado a luz a sus mellizos Tristin y Sasha en marzo, Elsa Pataky recuperó sus formas de manera sorprendente. La actriz española de 37 años, que protagonizó "Rápido y furioso 6" fue entrevistada en el programa "El Hormiguero", conducido por Pablo Motos. Allí presentó su libro de entrenamiento "Intensidad Max", que realizó junto con su preparador físico Fernando Sartorius.
La esposa de Thor (Chris Hemsworth), demostró que ya no le quedan vestigios de su embarazo y es una mamita muy en forma. La rubia sostiene que lo peor que hay es obsesionarse con el peso, por eso sugiere "tirar la báscula a la basura" y dedicarse a tonificar el cuerpo, que es lo que va a ayudar a perder libras.
Milagros no, esfuerzo sí
El libro "Intensidad Max" reúne los conocimientos del entrenador y la actriz, y detallan un plan de 90 dias para ponerse en forma. Según revelan, el programa es fácil, lo difícil es ponerlo en práctica porque requiere disciplina y esfuerzo. Aunque por lo que se explica, no hay milagros y no alcanza con beber más agua, quitar el pan o dormir 8 horas.
Según señaló Sartorius en el programa televisivo, una mujer puede estar delgada pero "floja". Por eso es importante que tonifique y fortalezca su cuerpo haciendo actividad física, y sin temerles a las pesas, que hacen ganar fuerza pero no volumen.
El entrenador describió con mucha gracia a las mujeres que hacen bicicleta en el gimnasio mientras hablan por teléfono y pedalean a media máquina. En cambio su alumna Elsa deja todo, él le exige que se esfuerce más, que transpire más y que insista hasta no poder dar otra vuelta de pedales.
Brazos poderosos
Para fortalecer los brazos, Elsa hace ejercicios con pesas. Con su entrenador se sentaron en una silla con un par de mancuernas comunes, con las que mostraron algunos movimientos. El conductor de El Hormiguero también fue de la partida y no se quedó atrás al momento de entrenar.
Si bien la rubia es de brazos delgados, tiene los músculos definidos pero sin volumen, que es lo que preocupa a muchas mujeres. En este caso hizo 10 elevaciones o vuelos laterales, y su entrenador la "obligó" a sostener esa posición durante algunos segundos. ¡Y lo cumplió sin chistar!
Las temidas lagartijas
Para poner a prueba al conductor, ambos realizaron una serie de lagartijas, que son ideales para fortalecer los brazos y el abdomen. Cualquiera que se precie de estar tonificado debe hacer al menos 5 sin chistar. En este caso, hicieron 14 casi sin fatigarse.
Abdominales al poder
En su blog de belleza, Elsa cuenta que llegó a hacer 200 por día. En el talk show, le hicieron leer de su libro una sección donde se describe cómo se hace un abdominal. Explicó que hay que elevar el tronco y bajarlo muchas veces sin llegar a tocar el piso ¡hasta que el abdomen te arda!
La dieta de la actriz consiste en comer de todo, tal como se puede ver en su blog "Elsa Pataky Confidential". Allí da una lista de las ensaladas que más le gustan, y además revela que empieza sus días con un vaso de agua tibia y jugo de limón para desintoxicarse.
Desayuna avena cocida en leche o agua con semillas de lino, nueces y maca. A media mañana come una fruta y un té, y para almorzar siempre elige pescado o carne asada con verduras o arroz integral. Por la tarde toma un yogur o un zumo y para la cena, que siempre trata de que sea antes de las 8, elige ensalada con queso, huevo, pescado y semillas o aguacate.
En su libro, Pataky revela su secreto para controlar las tentaciones: una vez a la semana tiene un día libre o "cheating day" donde come todo lo que le gusta, desde jamón con pan y tomate, tapas y dulces. Y lo hace sin culpa, como premio de haberse esforzado al máximo durante la semana.
