10 cosas que ayudan a no deprimirse durante las fiestas

Por ejemplo, una buena manera de pasar un rato agradable sería viendo alguna serie de televisión que te guste. Y es que de acuerdo con el libro “Everything bad is good for you” de Steve Johnson, algunas series fomentan el desarrollo cognitivo de las personas por la complejidad de sus tramas.

En tanto, cambiar el pavo por la comida favorita de las Tortugas Ninja es otra manera de no encajar con la Navidad. Expertos coinciden que en una porción puede hallarse licopeno, calcio, fibra y proteína, además de las grasas saturadas, por lo que se recomienda consumirla con moderación.

No solo saluda por whatsapp o por la redes. Trata de hacer una videollamada con los que están lejos. Comparte la mesa y saluda a todos en tiempo real. Comparte memes divertidos. Eso te pondrá de buen humor.

En caso de encontrarte sin familiares, visitar a los amigos también podría alegrar la Navidad y de paso tu salud. Un estudio de la Universidad de Brigham Young en Estados Unidos encontró que los lazos afectivos crean una barrera protectora contra los sentimientos depresivos y algunos problemas como la obesidad.

Jugar ajedrez o cartas el 24 de diciembre también contrasta con las tradiciones navideñas, sin embargo impediría a la larga el desarrollo de Alzheimer, según una investigación presentada durante la Conferencia Internacional de Alzheimer en Dinamarca en 2014.

En tanto, hay quienes prefieren pasar tiempo como voluntarios en lugar de estar encerrados en casa. Expertos coinciden que esta actividad ayuda a sentirte acompañado mientras al mismo tiempo se está haciendo algo por los demás.

Sabemos que viajar incrementa la creatividad y la capacidad para resolver problemas. Así que si no se tiene a nadie para pasar las fiestas, tomar las maletas y salir a algún lugar cercano podría ser la mejor opción.

¡Consiéntete! En esta fecha prepárate algún platillo que te guste mucho o cómprate un regalo como un libro, una película o una prenda de vestir que te guste. Verás que tiene un efecto antidepresivo y reparador de la autoestima.

Del mismo modo, tener tiempo y espacio consigo mismo puede ayudar a relajarte y meditar. Mancilla sugiere que meditar en esta época del año ayudaría a analizar lo logrado durante el año y valorar lo que aún se tiene que trabajar.

La decisión de no hacer regalos y destinar ese dinero a organizaciones de ayuda puede tener un increíble efecto positivo durante la Navidad. Te recomendamos que compartas la idea con la familia y los amigos. Este año tu donación puede hacer feliz a otros, como a los niños en los campos de refugiados, o a los enfermos de un hospital.