Existen cientos de alimentos y productos de moda que tienen azúcar y grasa oculta. Lo peor, es que la mayoría los comemos sin tomar consciencia y luego nos quejamos de que no logramos bajar de peso. Conócelos y evítalos.
Una barra de granola tiene casi 200 calorías y más de 6 gramos de grasa. Una barra multigrano de linaza tiene más de 9 gramos de grasa. En otras palabras, si comes varias, arruinarás tu dieta. Prefiere las barras con menos de 100 kcal.
En especial los aderezos cremosos, como ranch, caesar y queso azul (blue cheese), tienen gran cantidad de grasa: dos cucharadas cubren más del 25% de grasa que se necesita en una dieta de reducción de peso.
Regularmente vienen en porciones de 20 oz (600 ml) y contienen en promedio lo equivalente a más de 12 cucharaditas de azúcar. Prefiere sobres de té y evita agregar azúcar.
Media taza de pasitas o arándanos deshidratados contienen más de 200 calorías y más de 50 gramos de azúcar. Prefiere sólo una onza (2 cucharadas) como parte de una colación saludable.
Los que son industrializados que encuentras en lata o botella de vidrio tienen una gran cantidad de sodio, que puede contribuir a retener líquidos y afectar tu peso. Prefiere los jugos de verduras naturales y cómo máximo toma una taza (8 oz).
Crédito:Thinkstock
8. Tomar bebidas energéticas
Las presentaciones más comunes contienen entre 12 y 24 oz. Y en promedio aportan más azúcar que un refresco normal. Por ejemplo, una lata de Red Bull (0 oz) tiene 110 calorías. Definitivamente debes alejarte de ellas si lo que quieres es perder peso!
Ponerle a todo queso crema o dips, es un hábito del que debes alejarte, una onza contiene más de 5 gramos de grasa. Prefiere dips de garbanzo como el hummus o el joco que como opción para untar más bajo en grasa y calorías.
En promedio una taza de leche de arroz, tiene el doble de calorías que una leche light: una taza (120g) suma 120 calorías. La razón es que le agregan azúcar y contiene el almidón propio del arroz.
