Cómo evitar al estrés de las fiestas

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¿Qué elementos de las fiestas las hacen tan estresante? ¿Es más difícil para los hispanos? La falta de familia, la imposibilidad de viajar, una época de balances no siempre positivos hacen de estas semanas todo un desafío para muchas personas. HolaDoctor entrevistó sobre este tema a la doctora Francisca Azócar, psiquiatria de Optum.

Suma de cosas
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Suma de cosas

Para muchas personas, las fiestas son una época de alegría, celebración y encuentro con los seres queridos. Pero para otras, también puede ser un período extremadamente estresante: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones sociales, las compras, y las obligaciones familiares y laborales pueden afectar su salud y bienestar, dejándoles una sensación de agotamiento.

Los excesos

Las fiestas traen muchas oportunidades para los excesos, en particular de comida, alcohol y otras sustancias que pueden contribuir a un malestar general. Las reuniones familiares a veces vienen con ciertas expectativas, que, mezcladas con el consumo de alcohol, pueden llevar a discusiones y estrés.

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Los latinos

El estar lejos de los seres queridos puede ser muy estresante para la gente, y para los latinos en particular, puede ser una época triste. Estar lejos de sus familiares, la pérdida de seres queridos o hasta de un animal doméstico puede transformar las fiestas en un período de evocar recuerdos y de mucha soledad.

Cuidado con los balances
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Cuidado con los balances

Respecto a hacer o no un balance para fin de año, los expertos señalan que lo importante es establecer límites. Recuerda que esta época del año puede y debe ser placentera. Comienza por establecer expectativas claras con respecto a la familia, el trabajo y los amigos. Los ideales muy altos pueden jugar en contra.

Cosa de todos los días

Mejor aún es pensar en nuestra vida y en cómo están las cosas, ya que eso nos da la oportunidad de revisar que tan cerca estamos de nuestras metas antes de llegar a fin de año, y así lograr algunos cambios que hagan más factible el logro de las metas a largo plazo.

Mímate un poco

También es importante tener tiempo para uno mismo. "Comienza por usar técnicas de psicología positiva, como mantener un diario de agradecimientos, para volver a concentrarte en las relaciones que son importantes para tí y no en las cuestiones materiales que predominan en esta época del año", recomienda la experta.

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Tres niveles de la felicidad
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Tres niveles de la felicidad

El primero es el de la vida agradable donde la felicidad se alcanza con actividades placenteras del día a día. El segundo nivel, la vida buena, donde uno pone en práctica sus virtudes y fortalezas, para la mente y el alma. El tercero es la vida con sentido, donde las virtudes se usan para un bien común, dándole sentido a tu vida.

Cómo ser más felices

Para estar calmado y optimista durante las fiestas de este año, es importante tener un “momento de ocio” en tu día durante el cual apagues tu dispositivo móvil, la computadora y el televisor. Esto no sólo te ayudará a relajarte y a recargar energía, sino que podrás concentrarte mejor en las personas y las cosas que te rodean.

La organización

Crea listas de las actividades y prioridades en las que quisieras concentrarte este mes. Esto te ayudará a tomar decisiones sensatas sobre gastos y/o a dar prioridad a maneras de celebrar que no cuesten dinero, como cantar villancicos con amigos o participar en un intercambio de galletas navideñas.

No a las compras excesivas
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No a las compras excesivas

Una forma práctica de evitar el estrés es evitar sobrepasarse en las compras y en las fiestas. Se recomienda hacer un presupuesto familiar para los gastos y que eso sea conversado en familia. Esto lleva a dos cosas: enseñar el valor del dinero, evitar el exceso de gastos y deudas, y en segundo lugar, ayudar a crear expectativas apropiadas sobre los regalos.

Evitar el agotamiento de la época de las fiestas es un objetivo importante. El secreto es pensar en las fiestas como una oportunidad para renovarnos y recargarnos. Terminar el 2019 de una manera saludables y sin estrés, nos asegura comenzar el 2020 con una base sólida.

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