Boldo, un digestivo y sedante ancestral

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Es la opción más elegida para conectar la cena con la cama, al menos en ciertas regiones de América del Sur. El boldo es conocido por sus efectos digestivos y sedantes. Sin embargo, esta fántastica hierba esconde más beneficios y usos de los que crees. Conoce de cuáles se trata y como aprovecharlo:

Una planta con historia
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Una planta con historia

El boldo es una planta originaria de las regiones andinas e históricamente se empleó en la medicina chilena y peruana. Distintos estudios creen que esto se debería a uno de sus compuestos característicos, la boldina, al que adjudican propiedad antioxidantes y antiinflamatorias.

Famoso digestivo

Sus infusiones son muy útiles a la hora de combatir el estreñimiento o la diarrea. Gracias a la boldina, esta planta posee efectos diuréticos que ayudan a "limpiar" nuestro cuerpo, eliminando las toxinas de los riñones. También puede desinflamar el vientre y favorecer la mucosa intestinal, para contener a las sustancias indeseadas.

Cardamomo, excelente para la digestión

Bueno para dormir

Los beneficios del boldo también se extienden a la salud mental. Gracias a los compuestos limoneno, cimeno y eugenol, presentes en sus aceites esenciales, esta planta puede ayudarnos a combatir el insomnio. Además, sus efectos sobre el sistema nervioso ayudarían a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Contra los dolores corporales
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Contra los dolores corporales

Su acción sedante y sus efectos sobre el sistema nervioso también podrían ayudar a controlar los dolores de cabeza intensos o migrañas. Por otra parte, su rico contenido en boldina y limoneno lo vuelven un relajante natural, ayudando a aliviar la tensión muscular, cervical y los esguinces.

Mejora las defensas
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Mejora las defensas

El boldo posee una gran cantidad de taninos, compuestos que le otorgan sus propiedades antioxidantes. Estas son de gran ayuda para prevenir y tratar distintas enfermedades, como la gonorrea, sífilis, infecciones urinarias o reumatismo, debido a que reducirían los daños causados por los radicales libres.

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Cómo consumirlo
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Cómo consumirlo

La manera más común de consumirlo en su zona de origen es mediante la infusión. Para prepararlo deposita sus hojas secas en una taza o cuenco, agrega agua hirviendo, déjalas reposar por un tiempo y luego fíltralas. Se recomienda beber esta infusión después de cenar para potenciar sus efectos digestivos y sedantes.

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Otras opciones
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Otras opciones

La infusión no es la única manera en que puedes aprovechar esta planta. Su aceite, por ejemplo, es un excelente antiinflamatorio, antimicrobiano y favorece el funcionamiento del intestino. Otros extractos del boldo son ricos en catequina, un importante antioxidante. Además, de esta forma también puedes aprovechar su compuesto estrella, la boldina.

Efectos secundarios

En EE. UU. el boldo se encuentra dentro de la categoría GRAS o generalmente reconocido como seguro, que, como su nombre lo indica, incluye a los productos que los profesionales no conciben como un riesgo. Sin embargo, no se recomienda su consumo excesivo a mujeres embarazadas o en período de lactancia. El consumo diario recomendado se encuentra entre 1 y 2 tazas.

Fuentes consultadas

Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Natural Medicines.

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