Mejores alimentos para combatir el asma

El asma puede ser una molestia menor para algunas personas, pero para otras puede ser una afección grave que pone en riesgo su vida. Debe tratarse con medicamentos recetados y las personas que padecen de asma crónica deben tener un inhalador de rescate a mano. La sabiduría popular ha recopilado remedios naturales que podrían aliviar los síntomas. Pero las investigaciones sobre la efectividad son aún insuficientes. Detallamos algunas a continuación.

El té de jengibre podría aliviar el asma de manera natural. Esto se debe a que algunos de sus componentes tendrían un efecto broncodilatador que ayudarían a respirar mejor, gracias a que inhiben una enzima que hace que los músculos de las vías respiratorias se contraigan y al mismo tiempo activan otra que relaja las vías respiratorias.

La cebolla tiene fama de hacer llorar y ponerles mucho sabor a los platillos, pero también contiene un flavonoide llamado quercetina que ayudaría a relajar los bronquios y a disminuir la constricción de las vías respiratorias. Otro de sus compuestos, los tiosulfatos, también tendrían propiedades antiasmáticas.

Los extractos de las resinas de boswellia, un árbol que se encuentra en las colinas de la India, fueron usados durante años en la medicina ayurvédica para el tratamiento del asma. Los especialistas señalan que existe evidencia científica sobre los beneficios antiinflamatorios del té de boswellia para despejar la vías respiratorias.

El ajo era usado como un medicamento natural mucho antes de ser usado como condimento. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, es considerado como uno de los remedios caseros más eficaces contra el asma. Distintos ensayos clínicos encontraron que su extracto reduciría significativamente la inflamación de las vías respiratorias.

En China esta hierba fue usada durante miles de años para el tratamiento del asma y otras enfermedades respiratorias. Varios estudios señalan que el belcho (Ephedra fragilis) contiene efedrina y pseudoefedrina, sustancias broncodilatadoras que expanden las vías respiratorias para ayudar a respirar con mayor facilidad.

Tomar jugo de limón mezclado con agua ayudaría a evitar que la mucosidad se acumule en los bronquios, mejoraría la respiración y limpiaría el aparato respiratorio de bacterias y gérmenes que podrían dificultar el paso del aire. También puedes inhalar el vapor de la bebida caliente.

Más allá de su dulce sabor, la miel es un expectorante y un antiinflamatorio natural que ayuda a eliminar las flemas y es útil para sacar el moco que se acumula en las vías respiratorias y bloquea el flujo de aire que podría desencadenar o agravar un ataque de asma. Puedes beber una taza de agua caliente mezclada con dos cucharadas de miel diariamente.

Según algunos investigadores, la hoja del ginkgo biloba inhibiría una sustancia que se encuentra en los pulmones y provoca la inflamación de las vías respiratorias, por lo que consumir el extracto de esta planta podría ser de ayuda para mejorar el asma. Además, actúa como broncodilatador y reduce la inflamación. Para aprovecharlo, se aconseja beber dos veces al día una infusión de esta hierba.

La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias y expectorantes, que la convierten en una gran opción para tratar el asma naturalmente. Su ingrediente activo, la curcumina, tiene una acción protectora en el sistema respiratorio. Puedes mezclar una cucharada de cúrcuma con agua tibia y beberla diariamente para disfrutar sus bondades.

El té verde es una fuente natural de teofilina, una sustancia con acción broncodilatadora que forma parte de muchos fármacos empleados en el tratamiento del asma y que relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales. Se usa para prevenir y tratar el resoplo (respiración con silbido), la respiración entrecortada y la dificultad para respirar.

Si prefieres aliviar el asma con remedios caseros que no tengas que tomar, los vahos o vapores de eucalipto son uno de los remedios más utilizados en la sabiduría popular. El eucalipto es uno efectivo expectorante y favorece la limpieza de los conductos respiratorios y abre las vías, facilitando la respiración. Simplemente pon a hervir varias hojas de la planta y luego respira los vapores.

El romero es otra planta usada desde tiempos remotos por sus propiedades medicinales y aromáticas, y a la que la sabiduría popular le atribuye propiedades desinflamantes y expectorantes para limpiar y despejar las vías respiratorias. Beber una infusión de esta hierba o realizar vahos con ella, puede ayudarte a sentirte mejor.

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.