11 alimentos poderosos contra la retención de líquidos

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A veces se acumula líquido en exceso en algunas partes del cuerpo. Se llama edema y es más frecuente en tobillos y piernas, aunque también puede acumularse en otras partes. Además de consultar al médico para hallar la causa, puedes ayudar a tu cuerpo a eliminarlo recurriendo a estos 11 diuréticos naturales.

Qué provoca los edemas

Estar sentado o de pie durante mucho tiempo, o comer alimentos con demasiada sal puede empeorar el problema. Puede ser un efecto secundario de tomar algunos fármacos, o deberse a problemas cardíacos, hormonales, renales y hepáticos, según la Academia Americana de Médicos de Familia.

Definición y causas
Soluciones a tu alcance
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Soluciones a tu alcance

Es posible que tu médico te recete un diurético; si no se trata a tiempo, el edema puede causar otros problemas. Prueba estos consejos: levanta las piernas cuando estés sentado o recostado, usa medias de soporte, no permanezcas sentado ni parado durante períodos largos. Y conoce a algunos aliados naturales…

Remedios para piernas cansadas
1. La sandía

1. La sandía

Si padeces de problemas renales, vías urinarias, próstata, o retienes líquidos, la sandía es un diurético natural ideal para la eliminación de toxinas y aumentar la secreción de orina. Es la fruta con más composición de agua y tiene muy pocas calorías, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition.

Sandía: más beneficios

2. El melón

Es rico en potasio y agua, eso lo convierte en un excelente alimento para favorecer la eliminación de líquidos y toxinas. 2 tazas de melón contienen más de 1,000 ml de potasio, refiere la Dra. Lona Sandon, profesora asistente en la Universidad de Texas.

Cómo depurar el cuerpo

3. El limón

El consumo regular de limón actuaría como diurético, haciendo que el cuerpo elimine el sodio a través del agua, lo que además de deshincharte, disminuiría la presión sanguínea, según un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, en EE.UU.

10 frutas contra la hipertensión
4. El tomate
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4. El tomate

“El consumo de tomate permite a las personas controlar la grasa en sangre a través de la dieta diaria”, explicó Teruo Kawada, de la Universidad de Kyoto, Japón. Además, el vegetal es rico en antioxidantes como el licopeno, en vitaminas A, C y E, y tiene un 80% de agua, es ideal para eliminar líquidos y mantenerse en peso.

Poderoso vegetal
5. El pepino
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5. El pepino

Demostró disminuir la inflamación en estudios con ratones de laboratorio. La inflamación desempeña un papel en muchas enfermedades crónicas, y este vegetal la reduce mediante la inhibición de las enzimas que la provocan; evita la sobreproducción de óxido nítrico, que aumenta la inflamación en el cuerpo.

10 razones para comerlo

6. Apio

No hay peor enemigo para la retención de líquidos que el jugo de apio. De acuerdo con el Centro Médico de Maryland, este producto contiene limonelo, selineno y asparagina, aceites que estimulan la actividad de los riñones, así como potasio y sodio, que ayudan a deshacerse del exceso de líquido.

Por qué hace bien

7. La uva

Tiene propiedades diuréticas debido al azúcar y sales potásicas que estimulan la secreción de orina, por lo que está recomendada para padecimientos renales y controlar la hipertensión. Investigadores de la Universidad Complutense de Madrid, España, comprobaron este beneficio.

8. La Zanahoria
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8. La Zanahoria

Carmen García Torrent, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, de España, asegura que la zanahoria, por su elevado contenido en agua, es diurética y ayuda a favorecer la desintegración de los cálculos renales.

Jugos que adelgazan

9. La berenjena

Es una verdura diurética, debido a su alto contenido de agua y flavonoides. Además de ayudarte a eliminar el exceso de líquido, es un alimento ideal para la dieta: 100 g de berenjenas aportan tan sólo 19 calorías.

10. La remolacha
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10. La remolacha

Es una hortaliza con alto contenido de agua y fibra que ayudan a depurar el organismo y a eliminar líquidos. Un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón demostró que el consumo de esta planta mejora la hipertensión, ya que activa la circulación, un factor clave en los edemas.

Conoce sus nutrientes
11. Alcachofas
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11. Alcachofas

Son ricas en nutrientes que ayudan a tu organismo a deshacerse de aquello que no necesita (las toxinas) por ser un gran diurético. Según el sitio Natural Standard, el vegetal se usa como diurético, depurador, estimulante, tónico general y es eficaz para bajar el colesterol malo.

Vegetales que depuran
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