Es muy fácil responder que se está bien cuando alguien pregunta sobre el estado de ánimo. Sin embargo, detrás de tal afirmación se esconden emociones, pensamientos y conductas que dictan lo contrario. Con motivo del mes de la salud mental, presentamos algunas señales a las que debes prestar atención.
De acuerdo con mentalhealth.gov la salud mental implica el bienestar emocional, psicológico y social. Esto se refleja en la manera en que pensamos, sentimos y actuamos. También en la forma en que manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
¿Qué es una enfermedad mental?
Sin embargo, cuando existe una condición que afecta el estado de ánimo de las personas y repercute en su capacidad de desarrollarse con los demás, se le considera como enfermedad mental, según explica la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI por sus siglas en inglés).
Varios factores pueden llevar a caer en una crisis emocional. El medio ambiente y estilo de vida pueden influir de forma significativa. No obstante, algunas vivencias pueden tener un efecto muy marcado con el paso de los años, advierte la NAMI.
Influencia de los hechos del pasado
De acuerdo con investigadores de la Universidad de McGill, vivir una experiencia traumática puede incluso determinar la expresión de ciertos genes. Esto se concluyó luego de encontrar que varias personas que en su infancia fueron objeto de abuso y que terminaron quitándose la vida tenían patrones similares en sus cerebros.
La ira es un estado de ánimo normal, pero si no es tratado puede volverse algo cotidiano y ocasionar presión arterial y ritmo cardiaco elevados. Identificar bajo qué estímulos se desencadena el enojo es parte de la solución.
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Ansiedad
En tanto, la ansiedad puede manifestarse ante el hecho de presentar una prueba o caminar por una calle oscura. Aunque es una emoción común en algunos casos dicho estado no desaparece y puede acarrear trastornos como pánico, obsesivo compulsivo, postraumático o fobias. Explica la Fundación Nemours.
Según la Biblioteca Nacional de Salud Mental, en muchas ocasiones el problema radica en que el paciente es incapaz de reconocer sus propias emociones y conductas. Si a esto se le suma que no acude a recibir ayuda con un profesional, el diagnóstico de un problema de salud se puede dificultar más.
Cómo saber si algo anda mal
¿Presentas tristeza, falta de interés para hacer tus actividades, problemas para dormir, sentimientos de desvalorización o pérdida de energía? Si la respuesta fue “sí” es probable que al igual que 20 millones de personas en el país tengas depresión, signo común e indicador de otros problemas de salud mental.
Escribir en un diario las situaciones que te llevan a experimentar ira, miedo, frustración u otros sentimientos, ayudará a identificar focos de alerta y si en un futuro se presenta el mismo hecho la reacción posiblemente será distinta. Acudir con un experto en salud mental también será de gran ayuda. (Biblioteca Nacional de Medicina)
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La buena salud mental
Tener buena salud mental no significa que uno nunca se sienta triste, solo o abatido. Aprender a canalizar las emociones y mantenerlas vigiladas permitirá conocerte más y reaccionar ante futuras experiencias.
