Cómo fortalecer tu sistema inmune y evitar la gripe

Además de ser molesta, el peligro de contraer influenza está en que se puede complicar con afecciones respiratorias y llegar incluso a causar la muerte. Es cierto que con reposo y fármacos puedes aliviarla, pero lo mejor sería prevenirla y ahorrarte el mal rato. La clave está en fortalecer tu sistema inmunológico. A continuación te damos algunas recomendaciones para lograrlo.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland , agregar ajo fresco, picado o cortado en dados a las entradas, sopas y platos de acompañamiento puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Si fortaleces tus defensas, tienes menos probabilidades de contraer un virus.

El ajo también contiene un compuesto químico llamado alicina que puede ofrecer beneficios antivirales, ayudando a su cuerpo a protegerse del virus de la influenza. Las propiedades antisépticas de este componente ayudan al cuerpo a combatir la gripe y otras infecciones. Goza de sus beneficios tomando una infusión de ajo, miel y limón.

Esta hierba china puede estimular la función del sistema inmunológico para ayudar a tu cuerpo a destruir las células del virus de la influenza, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. También puede prevenir daños tóxicos en el hígado y hacer que elimine efectivamente los desechos que debilitan la inmunidad del torrente sanguíneo.

Y hay más. Varios estudios pequeños reportan que el astrágalo puede estimular y mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico en afecciones tales como resfriado común, trastornos sanguíneos, cáncer, VIH y SIDA. Pero no olvides consultar a tu médico antes de tomarlo, podría contrarrestar el efecto de medicamentos inmunosupresores.

David Williams, quien es médico, bioquímico y experto en medicina natural, recomienda comer alimentos ricos en vitamina C (naranjas, fresas, pomelos, mandarinas) para mejorar la función del sistema inmunológico y protegerte contra la gripe. Y, a la primera señal de enfermedad, sugiere tomar de 500 a 1,000 mg de la vitamina, cada hora.

Aunque también hay evidencias que sugieren que la vitamina C no puede prevenir los resfriados, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos informó que tomarla como suplemento o consumirla regularmente, puede acortar levemente la duración del resfriado común y reducir la gravedad de los síntomas. Eso se debe, posiblemente, a su efecto antihistamínico.

Los suplementos que contienen Ginkgo biloba pueden ayudarte a prevenir la gripe o para ayudar a aliviar los síntomas, si ya la tienes. Eso dice un estudio de 2013 publicado en el Journal of Natural Medicine que encontró que los extractos de sus hojas contienen sustancias que combaten al virus de la influenza.

La hierba también estimula la circulación, algo que beneficia a tu sistema inmunológico. Y recordemos que sus hojas contienen flavonoides, por lo que es un poderoso antioxidante.

Fortalecer tu sistema inmunológico puede ayudar a tu cuerpo a protegerse del virus de la influenza y también de los resfriados. Y si ya los tienes, mejorarás muchos más rápido. Sin embargo, vacunarte es la mejor forma de prevenir la gripe.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse contra la gripe cada temporada. Si no te gustan los pinchazos, puedes incluso optar por la de aplicación nasal, si tiene entre 2 y 49 años. ¡No hay excusas!