10 famosos te enseñan cómo bajar de peso

La actriz, cantante y vedette cubana mantiene una figura delgada a través de la elección de varios nutrientes, así como del ejercicio adecuado y muchos líquidos. “El éxito de la alimentación es que sea variada, equilibrada, que comas lo que tu cuerpo necesita y no que te excedas”, comentó.

Para Niurka romper de vez en cuando la rutina a la hora de comer no tiene nada de malo, siempre y cuando no exceda los límites. “Me encantan los mariscos y la pasta. Son mis platillos favoritos, pero también desayuno fruta, como avena, claras de huevo. Me fascina el guacamole, los tamales, las sopas y las cremas. Soy de buen comer, nada más que no me atasco, como equilibrado. Lo que necesita mi cuerpo nada más”, agregó.

Alimentarse de manera adecuada no resulta tan dicífil como parece. Procura consumir una variedad de alimentos que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales. Las carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados son buenos para la salud. Toma mucha agua e ingiere moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas trans y saturadas.

Gracias a su pasión por los deportes, el actor argentino conserva un cuerpo bien marcado y tonificado. "Me gusta el ski, el wakeboard, el golf, el box, de todo un poco, pero no tengo una disciplina que me demande algún día o semana en específico. Siempre que puedo busco relajarme a través de ellos".

Mantener un cuerpo estético no siempre es sinónimo de completo bienestar. Eso lo sabe muy bien Rulli, quien comenta que "estar bien es estar equilibrado; mente, cuerpo y espíritu, porque la esencia de nuestro cuerpo físico es un flujo de luz contínua”.

Para depurar su organismo y liberarlo de toxinas, la escultural artista come fresas o piñas durante un día, de esa forma el cuerpo elimina todo lo que no necesita. Además, ingiere té en ayuno o un batido con ingredientes muy sanos y deliciosos. “Es un licuado que haces de piña, pingüica y hierbabuena, y todo el día estás tomando esa bebida. Es un desintoxicante de fin de semana. Hacerlo da un buen resultado”, recomendó.

El actor cubano se mantiene constantemente en forma gracias a varias disciplinas como el fútbol, el basketball, el montañismo y el surf. Además, le encanta practicar lecciones de baile. “Estoy tomando jazz y un poco de hip hop tres veces por semana. Tomo esto porque me gusta este perfil y finalmente te ayuda a ser un artista completo", agregó.

Al momento de comer, Julio Camejo elige la comida que le aporte mayores beneficios a su organismo. “Lo único que trato de no comer es cierto tipo de hamburguesas que todos sabemos que no le hacen bien a la salud, cierto tipo de pollo frito comercial. La comida chatarra que todos sabemos que no nos hace bien”, comentó.

En las grandes ciudades consumir un alimento sano es complicado, por eso las comidas rápidas suenan como la mejor opción. Está bien si se consumen de vez en cuando, sólo que hay que considerar que la mayoría de estos alimentos contienen muchas calorías y muy pocas vitaminas. Si hay que elegir, seleccione con inteligencia una papa al horno en lugar de papitas fritas, salsa ketchup o mostaza en lugar de mayonesa, pruebe un emparedado de pavo o pollo en lugar de pollo frito o hamburguesas y beba leche baja en grasa o agua en lugar de soda.

Para la actriz mexicana es primordial consumir alimentos con poca sal para evitar retener líquidos pero lo primordial para estar saludable y en forma es la salud emocional. Es así como la ex RBD se preocupa por fomentar valores en familia, y la salud es uno de ellos. "Yo creo que el amor, la honestidad, la unión, el entender que sí se necesita ésta fuerza, éste apoyo, ésta complicidad y al mismo tiempo verdad son necesarios para poder moverse en la vida”, comentó.

El actor trata de comer cinco veces al día para que su estómago esté en constate movimiento y no almacene reservas de grasa. “Desayuno un licuado de proteínas con plátano. Como a mediodía claras de huevo con jamón de pavo y algún sándwich integral. Como pollo a la parrilla, nada de empanizado. En la tarde fruta y en la noche trato de cenar muy bien. Me gusta un buen filete para cerrar el día”, expresó. 

Soto se mantiene en forma gracias a este deporte que conoció durante su actuación en una telenovela. “Lo practico a diario, pero cuando estoy grabando lo realizo por lo menos una vez a la semana. Llevo ya 8 años, me ayuda a liberar tensión y a mantenerme en forma. Es uno de los ejercicios más completos”, añadió.

Permanecer durante un prolongado tiempo sin realizar mayores esfuerzos resulta perjudicial. Aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión y ansiedad. Además, afecta a nuestro cuerpo provocando sobrepeso, celulitis, problemas de circulación causando el aumento en la formación de arrugas y la pérdida de elasticidad en la piel, inflamación a causa de la pérdida de colágeno y flacidez.

Para la actriz el mantenerse en forma es fundamental, por lo que siempre que tiene oportunidad se realiza un masaje para reducir medidas y para tonificar sus músculos pero también esa figura espectacular es gracias al arduo trabajo en el gimnasio. Realiza entrenamientos específicos para cada músculo de su cuerpo. Dedicarle tiempo a los pilates y a las actividades cardiovasculares también le ha funcionado.

De acuerdo al Centro de Nutrición, al beber líquidos las células del organismo se oxigenan, ayudando a mantener una piel joven y saludable. Ayuda a recuperar sales y minerales perdidos con la sudación. Además, el agua es un auxiliar para evitar el estreñimiento, ya que promueve la rápida evacuación.

Para el luchador estar en forma no solamente le ha permitido mantenerse con buena condición física, sino además, le ha ayudado a rehabilitarse de las lesiones que ha sufrido por la lucha libre. “Lo hago todos los días con aparatos, pesas, actividades en aeróbico y le dedico de 20 a 30 minutos al cardiovascular”, explicó.

La primera actriz se logra conservar en forma gracias a alimentarse cinco veces al día con muchas frutas y verduras, alimentos que son fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra. “No hago cosas que pudieran lastimar mi organismo. No he fumado jamás y bebo muy de vez en cuando. Además, como cosas que no engordan, pero alimentan, y el resultado es bueno”, comentó.

Su consumo brinda muchos beneficios para la salud. Las personas que las ingieren como parte de una dieta saludable integral tienen menos riesgos de presentar algunas enfermedades crónicas. Además, proveen nutrientes importantes para la salud, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el ácido fólico. La mayoría de ellas son naturalmente bajas en grasa, sodio, calorías y no contienen colesterol.

El actor lleva a cabo una dieta que consiste en comer verduras, frutas, cereales altos en fibra y proteína animal. Evita la grasa y la comida chatarra. “Yo tomo energía de la papa, del arroz, de las pastas, pero preparadas sin sal y sin grasas”, afirmó. Además, deja de lado los refrescos, ya que contienen muchos azúcares y sodio que al cuerpo le resulta difícil procesar.