Para bajar de peso lo primero que debes hacer es tomar la decisión de hacerlo
Aunque esta puede parecer una afirmación simple, encierra una de las mayores verdades sobre el control del peso. Las personas realmente decididas a controlar su peso siempre buscan las mejores herramientas para hacerlo y tienen una actitud positiva, lo que contribuye a que todos sus esfuerzos produzcan un resultado positivo. 
Por qué debes decidirte a bajar de peso
Si te decides a lograr una figura con la cual te sientas a gusto te será más fácil aceptar la idea de que la solución está en seguir una dieta saludable y en modificar aquellos aspectos fundamentales de tu estilo de vida que influyen en tu peso.
Cuando estés verdaderamente decidida o decidido a bajar esos kilos o libras de más, sin darte cuenta, llevarás tu vida de tal manera que todo lo que hagas represente una contribución al logro de tu objetivo, de manera que, por ejemplo, en la mesa te preguntes si realmente tienes tanta hambre como para servirte una segunda vez y entonces puedas controlar ese acto automático que hasta ayer era parte de tu rutina de alimentación; o tal vez te decidas con entusiasmo a estacionar el automóvil un poco más lejos o a usar las escaleras en vez del ascensor cuando sea posible.
Contrato contigo mismo
FECHA DE INICIO: ____________
¡Puedes lograr lo que te propongas si estás dispuesto a ello!
1. Para ayudarte a tener éxito te sugerimos que te comprometas contigo mismo a lograr tus metas firmando el contrato que aparece a continuación:
Yo, ________ me comprometo a partir del día de hoy a seguir mi plan de dieta y ejercicio para lograr mi objetivo de bajar _____ libras o kilos para el día _______________.
¡Felicidades!
Acabas de dar un paso decisivo para mejorar tu vida. Te damos la bienvenida a nuestro programa y te recordamos que estamos a tu lado para apoyarte a lo largo de este camino.
Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:
