Ya no hay pretexto para no hacer ejercicio. Cada vez existen más y nuevos métodos que te permiten esculpir tu figura de la mejor manera. Uno de ellos es el crossfit, un sistema de acondicionamiento físico y fuerza basado en ejercicios variados. Para abundar más sobre este tema, entrevistamos a la actriz Martha Julia, una experta en esta técnica.
Puntos clave
“Es una mezcla de aeróbico con anaeróbico”, comentó. “Esto te permite hacer pesas y al mismo tiempo hacer mucho cardio. Son unos ejercicios muy empíricos porque no hay aparatos, lo cual te permite, por ejemplo, hacer lagartijas, trabajar el músculo desde la raíz y más que nada hace un gran bien a la salud”.
Este tipo de entrenamiento, ha sido toda una revolución en Estados Unidos y en varios países, debido a la intensidad de sus ejercicios y a los resultados inmediatos que ofrece.
“Realmente es muy fuerte, son ejercicios a alta intensidad. Supongamos que tú puedes terminar una rutina en 20 minutos, pero fue tan al máximo, que los resultados son rápidos.
“A veces las pesas te atrofian. Te ves muy bien, se te ve el músculo, pero a veces no tienes la salud como el crossfit te lo da”, declaró la artista.
Este método de ejercicio ha convencido tanto a la actriz, que ya hasta abrió su propio gimnasio especializado en crossfit, en donde pasa la mayor parte de su tiempo libre.
“Llevo un año, ahorita no practico tanto como lo hacía al principio, pero por el trabajo trato de ir tres veces por semana porque luego me asfixio, me siento muy mal y ni yo me soporto”.
En la actualidad, este sistema es usado como el principal programa de entrenamiento de academias de policía de élite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y atletas alrededor del mundo; sin embargo, nada de este esfuerzo valdría la pena sin una buena nutrición.
“Somos 70% de alimentación y es la base. Lo puedo asegurar, si no tienes una buena alimentación no te va a funcionar para nada por más que te levantes a las 6 am y que hagas cincuenta mil lagartijas y abdominales”, agregó la mexicana de 40 años, quien dijo no ser tan estricta a la hora de comer.
“Cada uno sabemos como funciona nuestro cuerpo, hay personas que batallamos más y hay quienes no. Yo siempre he tratado de llevar una buena alimentación, no soy tan rígida de decir ahora voy a comer 50 gramos de esto, simplemente aprendo a comer, trato de comer pescado, la carne de vez en cuando trato de comerla porque también me gusta, pero la evito. Son cosas que más que por verme bien, las consumo para sentirme bien. La salud creo que es lo más importante”.
Finalmente, la artista dio un par de consejos a quienes se quieran animar a probar este sistema: “todo es poco a poco, sean constantes. Va a haber días que dirás: ‘qué flojera’, pero tantito te levantes sigan esforzándose y sean disciplinados. No quieran hacer todo en un mes, esto es de tiempo, lo importante es ir poco a poco”, concluyó.
