Para alejarse del estrés, Eugenio Derbez toma su bicicleta y se va a la playa, allí pedalea hasta que siente más relajado. Para él, ejercicio y naturaleza son la combinación perfecta.
¿Es malo tener estrés? en realidad, los expertos dicen que algo de estrés es saludable, pero cuando es constante o crónico, se vuelve muy peligroso para la salud en general.
Estrés es la respuesta del cuerpo frente al cambio. El organismo responde ante situaciones difíciles liberando adrenalina, que acelera la respiración y el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial, informa la Asociación Americana del Corazón.
Pero hay que prestarle atención, el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y un desgaste y deterioro del cuerpo.
Cómo liberarse del estrés
Según la Asociación Americana de Psicología (APA):
1) Identifica la causa: Puedes encontrar que tu estrés surge de algo que es fácil de corregir. Un psicólogo puede ayudarte a definir y analizar estos factores estresantes y a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos.
2) Vigila tus estados de ánimo: Si te sientes estresado durante el día, escribe qué lo causó, junto con tus pensamientos y estado de ánimo. Podrías encontrar que la causa es menos seria de lo que pensabas en primera instancia.
3) Haz tiempo para tí: Aún 10 minutos al día de "tiempo personal" te puede ayudar a refrescar tu visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta al estrés que tiene tu cuerpo. Apaga el teléfono, pasa tiempo solo/a en tu habitación, haz ejercicios, o medita con tu música favorita.
4) Aléjate por un momento de la situación: Cuando sientes coraje, y antes de reaccionar, toma tiempo mentalmente para calmarte, contando hasta 10.
5) Analiza su horario: Estudia tus prioridades y delega las tareas que puedas. Por ejemplo, ordena comida afuera después de un día fuerte, comparte responsabilidades en el hogar y elimina las tareas que no son indispensables.
6) Establece estándares razonables para tí los demás: No esperes lograr la perfección.