Síndrome de Ovario Poliquístico: el ejercicio como tratamiento efectivo

Síndrome de Ovario Poliquístico: el ejercicio como tratamiento efectivo
El ejercicio en la mayor parte de los casos está recomendado en el Síndrome de Ovario Poliquístico. Siempre pregunta a tu médico antes.

Se sabe que el síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad endócrina caracterizada por un aumento en la producción de hormonas sexuales masculinas, alteraciones en el ciclo menstrual y ovarios con múltiples quistes. 

Se ha demostrado que el ovario poliquístico afecta entre un 6 a un 20% de las mujeres en edad reproductiva. Sin duda es un padecimiento que afecta a muchas mujeres.

Sin embargo poco se sabe sobre los efectos que el ejercicio trae a esta enfermedad. Se conoce que puede mejorar los parámetros reproductivos y metabólicos.

¿Existe evidencia?

En agosto del 2018 se publicó un estudio de la World Obesity Federation donde se probó que el ejercicio podrían mejorar la regularidad menstrual, las tasas de embarazo y ovulación, pudiendo ayudar en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico. 

Además de esto se evidenció que el ejercicio mejora los perfiles lipídicos y puede reducir la circunferencia de la cintura, la presión arterial sistólica y la insulina en ayunas, lo que significa que también puede ayudar a disminuir algunos factores de riesgo para padecer sobrepeso y la obesidad, que se sabe están íntimamente ligadas con el Síndrome de Ovario Poliquístico. 

¿Como se puede empezar a realizar ejercicio durante esta enfermedad?

Un entrenamiento recomendable para iniciar durante el Síndrome de Ovario Poliquístico de bajo costo y alto impacto y que mejora las condiciones clínicas de esta enfermedad es subir escaleras. Siempre pregunta a tu médico antes.

En una publicación del 2005 en la British Journal Sport Medicine se estudió y se recomendó un entrenamiento en donde se llevó a cabo durante cinco días a la semana en una escalera de acceso público (199 pasos), a un ritmo de 90 pasos por minuto, durante 8 semanas.

Se han encontrando resultados positivos después del entrenamiento que ayudó en la disminución del peso corporal, disminución de niveles de colesterol y reducción de índice cintura/cadera.

Es importante que tu médico te prescriba ejercicio específico para objetivos individuales.
Si eres una persona sana y activa probablemente puedes subir escaleras.

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