Sopes de Colima

Sopes de Colima

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

303 kcal
Proteínas
10 g
Grasa
7 g
Carbohidratos
50 g
Colesterol
45 mg
Sodio
108 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 90 gramos 90 Masa de harina de maíz de Hojaldre
  2. 1 taza 1 Harina de trigo enriquecida pasada por tamizador
  3. 1 1 Huevo(s) Duros o hervidos
  4. 3 3 Chile serrano picado
  5. 1/4 cucharadita 0.250 Bicarbonato de sodio o polvo de hornear
  6. 15 gramos 15 Manteca animal
  7. 1/3 cucharadita 0.330 Sal para bechamel
  8. 1/2 taza 0.500 Frijol negro cocido o frijol bayo
  9. 5 cucharadas 5 Salsa mexicana casera salsa roja (jitomate), molida
  10. 2 hojas 2 Lechuga (cruda) lavada y desinfectada
  11. 90 onzas 90 Queso bajo en grasa bajo en grasa
  12. 10 10 Rábanos crudos fileteados
  13. 100 gramos 100 Aguacate grande, pelado y cortado en tiras
  14. 0 Aceite vegetal en spray antiadherente

Preparación

1. Licuar los chiles y mézclelos con la masa, la harina, el huevo, una cucharada de manteca, sal y polvo de hornear.

2. Hacer las tortillas chicas y cocerlas en un comal con aceite en rociador.

3. Licuar el frijol cocido sin su caldo.

4. Licuar los jitomates con el chile, el ajo, y la cebolla. Freir hasta que sazone y añadir sal.

5. Para formar los sopes, unte la mitad de las tortillas con frijol y cubrir con las demás.

7. Ponerlos en un platón y bañarlos con la salsa.

8. Poner encima las rebanadas de aguacate, queso, rodajas de rábano y lechuga picada

Tips culinarios de

Se puede acompañar con salsa verde o de molcajete para más sabor.

Contienen muchos hidratos de carbono, los sopes, sólo cómelos esporádicamente. O sólo probar uno. Evita freírlos, ya que aumenta la cantidad de calorías de la receta.