Sopa de frijoles negros y salchichas de pavo

Sopa de frijoles negros y salchichas de pavo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

75 kcal
Proteínas
4 g
Grasa
3 g
Carbohidratos
8 g
Colesterol
16 mg
Sodio
167 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 2 cucharadas 2 Aceite de oliva extra virgen
  2. 3 3 Salchichas de pavo o pollo (aprox. ½ lb)
  3. 3 3 Diente(s) de ajo molido
  4. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) cruda(s) picada
  5. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) verde(s) picada
  6. 2 2 Tomate(s) rojo(s) pelados, sin semillas y picados
  7. 1 cucharadita 1 Oregano en polvo deshidratado
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta molida fresca
  9. 1 1/2 tazas 1.500 Caldo de pollo sin grasa reducido en sodio
  10. 360 gramos 360 Frijoles negros cocidos cocidos (o ½ lb o 1 taza de frijoles negros secos)
  11. 2 cucharadas 2 Perejil picado

Preparación

1.       Caliente el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego bajo. Retire las salchichas de su envoltorio y agréguelas a la fuente en trozos cortados con la cuchara de madera. Hornee las salchichas hasta que comiencen a dorarse. Con una espumadera, pase a un tazón y cubra para mantener la humedad.

2.       En la misma fuente, agregue un poco más de aceite si es necesario, añada el ajo y cocine hasta que comience a dorarse. Luego, añada la cebolla y las cebollas de verdeo, y cocine hasta que se suavicen durante 5 minutos.

3.       Añada los tomates y el orégano y continúe la cocción a fuego bajo hasta que la mezcla se vuelva suave y sabrosa. Condimente con un poco de sal y pimienta.

4.       Agregue el caldo y deje hervir. Añada los frijoles, las salchichas y los jugos acumulados en el tazón; deje hervir nuevamente y luego baje el calor a fuego lento. Pruebe la preparación y condimente si es necesario. Cubra parcialmente y cocine suavemente durante 10 a 15 minutos. Rocíe con perejil y sirva caliente.

"Esta receta es cortesía de Laboratorios Merck  y de la Chef Leticia Moreinos Schwartz"

Tips culinarios de