90 gramos 90
Pan blanco bajo en calorías 4 rebanadas,1 rebanada por persona
4 cucharadas 4
Crema agria baja en grasa sin lactosa
2 cucharadita 2
Mostaza Seca
120 gramos 120
Jamón bajo en grasa en rebanadas
120 onzas 120
Queso bajo en grasa bajo en grasa
2 2
Tomate(s) rojo(s) Pelados y picados
1 taza 1
Lechuga (cruda) lavada y desinfectada
1/4 taza 0.250
Pepinillo dulce encurtido (bajo en sodio) finas
0
Spray antiadherente o aceite en rociador
260 gramos 260
Cerdo magro cocido
Preparación
Untar de un lado del pan la crema agria, del otro lado untar la mostaza.
Agregar la rodaja de carne de cerdo cocida previamente, el jamón magro, el queso, el tomate, la lechuga y los pepinillos.
Cerrar los sándwiches y rociarlos con el spray antiadherente en ambos lados.
Precalentar una sartén a fuego medio y tostar el sándwich durante 5 minutos o hasta que quede doradito y crujiente por fuera.
Colocar peso encima para aplanar los sándwiches.
Cortar diagonalmente y servir caliente.
Tips culinarios de
Cuando compres carne y jamones, escoge los cortes más magros y sin grasa visible.
Escoge los quesos bajos o libres de grasa.
Si tienes una plancha sandwichera eléctrica, úsala en esta receta.
