Huevos mediterráneos

Huevos mediterráneos

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

91 kcal
Proteínas
3 g
Grasa
7 g
Carbohidratos
4 g
Colesterol
103 mg
Sodio
115 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 0 Spray antiadherente o aceite en rociador
  2. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) verde(s) picados
  3. 2 2 Tomate(s) rojo(s) picados
  4. 2 cucharadas 2 Albahaca fresca picada
  5. 4 4 Huevo(s) batido
  6. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  7. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  8. 1 cucharada 1 Aceite de oliva para la masa

Preparación

  1. Calentar un sartén con el spray antiadherente. 
  2. Cocinar las cebolletas por 2 minutos; agregar el tomate y la albahaca. 
  3. Cocinar, revolviendo ocasionalmente, cerca de 1 minuto o hasta que el tomate esté caliente. 
  4. Agregar los huevos batidos y sazonados con sal y pimienta.
  5. No revolver; conforme se va cocinando, lentamente levantar las porciones cocidas de la torta de huevo para que el huevo crudo se filtre abajo y se cocine. 
  6. Cocinar por 3 o 4 minutos o hasta que todo el huevo esté cocido.
  7. Servir.

Tips culinarios de

Puedes sustituir el huevo entero con sustituto de huevo para reducir aún más las grasas y el colesterol de la receta.