Cómo evitar la hinchazón de piernas y pies

¿Has sentido hinchazón o inflamación especialmente en las piernas o brazos y sensación de pesadez en las piernas? Aunado a piel estirada o brillante en la zona.

Generalmente la hinchazón o edema es causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo.

Es característico que se forme un hoyuelo después de presionar esa parte del cuerpo donde se encuentra el edema.

Algunos medicamentos o en el embarazo suele producirse o deberse a algún padecimiento como enfermedad renal, insuficiencia cardiaca congestiva, insuficiencia venosa o daño hepático por cirrosis hepática.

¿Qué puedes hacer si presentas edema en las piernas?

-Usar medias de compresión para mantener la presión sobre las piernas ayuda a evitar la acumulación de líquido, por lo general suelen usarse después de que baja la hinchazón para evitar que aumente.

-Disminuir la ingesta de sodio y sal en la dieta.

-Diagnóstico oportuno y tratamiento de la enfermedad que lo produce.

Consulta a tu médico de inmediato, si además del edema, presentas falta de aire, latidos irregulares del corazón o dolor en el pecho.

Si después de estar sentado mucho tiempo observas dolor o hinchazón en las piernas que no desaparece, es necesario también consultar a tu médico porque podría tratarse de una trombosis venosa profunda.

¿Qué causa el edema?

Suele producirse  el edema si hay una fuga de un líquido de los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo que se denominan capilares. El líquido se puede acumular en los tejidos cercanos y esta fuga es la que provoca hinchazón.

Puede presentarse edema leve de piernas al estar sentado mucho tiempo, al ingerir comida salada, por estar embarazada o al tener síndrome premenstrual.

El edema también puede ser por tomar algunos medicamentos, entre ellos los utilizados para la presión arterial alta, estrógenos, entre otros.

Complicaciones del edema

Es necesario un tratamiento oportuno del edema para evitar riesgo de úlceras en la piel, menor elasticidad de las arterias, venas, articulaciones y músculos, menor flujo de sangre, mayor riesgo de infección en zonas donde está el edema.

Así como cicatrices entre las capas del tejido, rigidez, problemas para caminar, hinchazón dolorosa y mayor estiramiento de la piel que causa excoriación.

Diagnóstico y tratamiento del edema

Tu médico podrá realizar un examen físico y una encuesta de antecedentes médicos. Podrían ser necesarios análisis de sangre, ecografías o estudios de venas, entre otros.

¿Cómo tratar el edema leve en las piernas?

- Si es ocasional, el edema leve desaparece por lo general por sí solo.

- Usa prendas de compresión y mantiene elevadas las piernas.

- Manténte en movimiento, evita estar sentado mucho tiempo.

Algunos ejercicios pueden ayudarte a reducir la hinchazón.

- Eleva las piernas hinchadas, varias veces al día o incluso mientras duermes.

-Masajes en las piernas en dirección hacia arriba, aplicando presión firme puede ayudar a mover el líquido fuera de esa zona.

-Mantén las piernas hidratadas con crema y usa siempre medias o zapatos cómodos.

-Reduce la ingesta de sodio y alimentos salados. Ya que pueden aumentar la acumulación de líquido y empeorar el edema.

Consulta a tu médico en caso de edema persistente.

En ocasiones tu médico podrá prescribirte en caso necesario algún diurético para eliminar el exceso de líquido a través de la orina.

Si el edema lo causa una enfermedad, debe tratarse ésta. Si se debe a medicamentos, tu médico puede cambiar el medicamento o la dosis.

Fuente: Clínica Mayo