Sándwich (emparedado) liviano

Sándwich (emparedado) liviano

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

118 kcal
Proteínas
4 g
Grasa
2 g
Carbohidratos
21 g
Colesterol
0 mg
Sodio
209 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 250 gramos 250 Pan blanco en rodajas
  2. 200 gramos 200 Jamón de pavo bajo en grasa
  3. 1 1 Tomate(s) rojo(s) rodajas
  4. 1 taza 1 Lechuga
  5. 120 gramos 120 Queso bajo en grasa rallado
  6. 1/2 taza 0.500 Champiñones cocidos cortados en cubos
  7. 1/2 taza 0.500 Yogur bajo en grasa o jocoque
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Orégano fresco
  9. 1 cucharada 1 Aceite de oliva para la masa
  10. 1 1 Aguacate (s) en cuadritos

Preparación

1.-Introducir en una bolsa de vapor para microondas los champiñones y cocinamos durante 1 minuto.

2.-Retirar el líquido y sacar los champiñones de la bolsa. Reservamos.

3.-Untar una rebanada de pan con el yogur natural.

4.-Armar el sándwich colocando los ingredientes en el siguiente orden: lechuga, el fiambre de pavo, lechuga, el queso seleccionado, los champiñones al vapor y las rodajas de tomate.

5.-Sobre los tomates verter el de aceite de oliva y espolvorear con orégano.

6.-Tapar el sándwich y servir.

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