SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Info

Holadoctor usa cookies para analizar el tráfico de este sitio. La información sobre el uso que le da a nuestro sitio es compartida con Holadoctor y algunos terceros para ese propósito. Al aceptar, está usted de acuerdo con nuestra política de cookies. Vea los detalles aquí.

ACEPTAR

Sándwich (emparedado) liviano

Sándwich (emparedado) liviano

Información nutricional por porción

118
kcal calorias
118 kcal calorias
4 g2 g21 g0 mg209 mg
proteínas4g
grasa2g
carbohidratos21g
colesterol0mg
Sodio209mg

INGREDIENTES

4
  • 250 gramos250 Pan blanco en rodajas
  • 200 gramos200 Jamón de pavo bajo en grasa
  • 1 1 Tomate(s) rojo(s) rodajas
  • 1 taza1 Lechuga
  • 120 gramos120 Queso bajo en grasa
  • 1/2 taza0.5 Champiñones
  • 1/2 taza0.500 Yogur bajo en grasa o jocoque
  • 1/8 cucharadita0.125 Orégano fresco
  • 1 cucharada1 Aceite de oliva
  • 1 1 Aguacate (s)

PREPARACIÓN

1.-Introducir en una bolsa de vapor para microondas los champiñones y cocinamos durante 1 minuto.

2.-Retirar el líquido y sacar los champiñones de la bolsa. Reservamos.

3.-Untar una rebanada de pan con el yogur natural.

4.-Armar el sándwich colocando los ingredientes en el siguiente orden: lechuga, el fiambre de pavo, lechuga, el queso seleccionado, los champiñones al vapor y las rodajas de tomate.

5.-Sobre los tomates verter el de aceite de oliva y espolvorear con orégano.

6.-Tapar el sándwich y servir.

Publicidad