Pollo con arroz y manzana

Pollo con arroz y manzana

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

430 kcal
Proteínas
19 g
Grasa
14 g
Carbohidratos
57 g
Colesterol
53 mg
Sodio
294 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 taza 1 Jugo de manzana
  2. 400 gramos 400 Pechuga de pollo (cruda)
  3. 1 1 Manzana(s) (mediana) cortar en cuadros
  4. 4 tazas 4 Arroz Cocido
  5. 1 taza 1 Uvas (promedio) verdes sin semillas cortadas a la mitad
  6. 90 gramos 90 Almendras en rebanadas (reservar 30 g)
  7. 60 gramos 60 Castañas de agua crudas picadas
  8. 8 cucharadas 8 Mayonesa baja en grasa
  9. 1/4 cucharadita 0.250 Canela en polvo y sal
  10. 2 tazas 2 Espinaca cruda
  11. 1 1 Manzanas en rodajas para adorno
  12. 4 cucharadita 4 Salsa de soya baja en sodio

Preparación

1. Escalfar el pollo: hervir el jugo de manzana a fuego lento en una olla a fuego medio y agregar el pollo. Tapar, hervir a fuego lento durante 30 minutos. Sacar el pollo y dejar enfriar. Desechar el líquido.

2. Picar el pollo sobre una tabla en cubitos y colocarlo en un platón grande. Reservar.

3. Revolver la manzana con el pollo.

4. Mezclar cuidadosamente el pollo, la manzana, el arroz, las uvas, el apio, las almendras y castañas y reservar.

5. En un recipiente mezclar la mayonesa, con la sal, canela y salsa de soya.

6. Añadir la mezcla de la mayonesa al pollo y revolver suavemente. Tapar, refrigerar la ensalada 30 minutos o más.

7. Trasladar la ensalada de pollo a una fuente cubierta de espinacas. Espolvorear con almendras restantes.

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