Gazpacho de pollo

Gazpacho de pollo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

453 kcal
Proteínas
19 g
Grasa
5 g
Carbohidratos
83 g
Colesterol
45 mg
Sodio
208 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1/8 taza 0.125 Harina de trigo enriquecida
  2. 300 gramos 300 Pechuga de pollo crudas, sin piel y partidas
  3. 1/2 cucharadita 0.500 Paprika/ pimienta húngara
  4. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra y sal
  5. 2 cucharadas 2 Aceite
  6. 1 1 Jitomate(s) (tomates) mediano, picado
  7. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) picada
  8. 1 1 Chile pimiento verde picado
  9. 1 taza 1 Pepino crudo sin piel, sin semillas, picado.
  10. 2 dientes 2 Ajo molido
  11. 1/4 taza 0.250 Puré de tomate
  12. 3 3 Zanahorias crudas picadas
  13. 1 taza 1 Apio (crudo) finamente picado
  14. 6 cucharadas 6 Vinagre de vino tinto
  15. 2 cucharadas 2 Aceite de oliva
  16. 1 1/2 cucharadas 1.500 Salsa inglesa
  17. 1 cucharadita 1 Salsa de soya baja en sodio o salsa aji
  18. 4 tazas 4 Arroz Cocido

Preparación

1. Mezclar la harina, la sal, la paprika y la pimienta en un recipiente. Recubrir el pollo, una pieza a la mez en la mezcla de harina.

2. Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Añadir el pollo a la sartén y freír 10 minutos por ambos lados.

3. Sacar el pollo y colocarlo sobre una charola de horno forrada con papel de cocina. Mantener caliente en un horno precalentado a temperatura media.

4. Sacar el aceite del sartén.

5. Poner el tomate, la cebolla, el pimentón verde en un recipiente grande . Reservar.

6. Colocar el pepino en una fuente con la mezcla de tomate. Reservar.

7. Mezclar las hortalizas, el ajo, el jugo de tomate, las zanahorias, el apio, el vinagre, el aceite de oliva, la salsa inglesa, salsa de aji y pimienta y sal.

8. Reservar 1 taza de la mezcla de tomate, tapar y refrigerar.

9. Volver el pollo a la sartén. Añadir la mezcla restante de tomate sobre el pollo y tapar . Cocer a fuego medio, dando vuelta de vez en cuando y dejar cocer por 30 minutos.

10. Poner el pollo sobre una fuente para servir, con una cuchara echar la salsa encima del pollo. Servir con la mezcla de tomate y arroz.

Tips culinarios de