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Logra tus metas de bajar de peso con estos 5 tips de MiDieta

Logra tus metas de bajar de peso con estos 5 tips de MiDieta
Nueva App MiDieta! | Foto: GETTY IMAGES

Si has estado con poca actividad física en los últimos meses y comiendo de más por el confinamiento de la pandemia.  Con todo esto, parece inevitable subir de peso. 

Sin embargo, prestando un poco de atención a tus elecciones y teniendo en cuenta estos consejos, podrás “sobrevivir” esta temporada sin descuidar tu figura.

1. ¡Vegetales, vegetales! ¡Come vegetales de colores en especial  verde y rojo y otros vegetales! La ventaja de éstos es que son bajos en calorías y ricos en vitaminas, minerales y fibra. 

Usa tu imaginación y busca recetas que contengan chiles pimientos, tomates, hojas verdes y, ¿por qué no?... Experimenta también agregando frutas a tus ensaladas, como uvas, rodajas de  manzana o pera, piña, mandarina o naranja.

2.Cuidado con picar.

Mientras estás cocinando, ten cuidado de no estar probando constantemente lo que preparas. Usa las cantidades de ingredientes que te indica la  recetay pruébala sólo al final. Mastica un chicle de menta (sin azúcar) mientras cocinas para quitarte la tentación de probar la comida.

3. En platos principales, que sea pescado o pavo. 

Sólo analiza esta comparación: mientras que 3 onzas de carne de res (más o menos el tamaño de una baraja de cartas) tienen 245 calorías y 16.6 gramos de grasa y 3 onzas de carne de cerdo tienen 230 calorías y 14.5 gramos de grasa, la misma cantidad de carne de pavo te aporta únicamente 159 calorías y 6 gramos de grasa. Y el salmón por 3 onzas (aproximadamente 100 gramos) tan sólo te aporta 142 calorías.

4. Las calorías…  ¡no te las tomes! 

Un buen tip es bajarle a las calorías que adquieres de las bebidas. Elige bebidas sin  azúcar y, si vas a tomar alguna bebida alcohólica, hazlo con moderación. Además, si vas a utilizar un mezclador, elige una soda de dieta o agua mineral en vez de jugos azucarados o sodas regulares.

5. Prueba de todo… con medida.

El hecho de que quieras bajar de peso o mantener tu peso actual no significa que no puedas dar una probadita a los diferentes manjares. Sin embargo, la clave está en la moderación. Si ya tienes un plan de dieta personalizado, ten en mente el número y el tamaño de tus porciones.

Siguiendo estos simples tips, podrás disfrutar de comidas al máximo, sin sentimientos de culpa y sin esas libritas de más.

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