P.Hace algún tiempo realicé una dieta muy estricta donde perdí bastante peso muy rápido pero no lo pude mantener. Ahora peso el doble de lo que había bajado. He intentado perder peso pero no lo he logrado y me siento realmente frustrada. ¿Qué puedo hacer?
R. Lo que te sucedió es algo muy común. Hacer unja dieta estricta no elimina el problema de raíz que es hacer cambios en tus hábitos y mejorar tu estilo de vida. Cuando te sometes a una dieta muy estricta tu cuerpo si reacciona a esa ingesta calórica baja y pierdes peso aunque hagas una dieta balanceada o no. Como no te haz tomado el tiempo para hacer cambios graduales es muy común que regreses a tu previo estilo de vida. En ese tiempo tu cuerpo se adaptó a recibir pocas calorías y al comer mas no las quemarás tan rápido como antes. Por ello es que hay aumento de peso.
La mejor forma de bajar de peso es comer una dieta balanceada, incluir una rutina de ejercicio. Con ello perderás de 2-3 libras a la semana que es lo más recomendable. Comienza evaluado tu dieta con la evaluacion gratis de MiDieta TM .Los resultados que te daremos es acerca de que alimentos estás comiendo de mas, de menos o los que estás comiendo en cantidad adecuada. En base a los resultados sabrás que alimentos debes comer mas, menos o continuar comiendo igual. De esta manera aprenderás a llevar una dieta balanceada y a perder peso de forma gradual y lo mas importante manteniendo los hábitos. Recuerda que una dieta balanceada junto con una rutina de ejercicio van de la mano.
Atentamente,
Dr. Eleazar Lara-Pantin
