El que sufre de mal de amor, también podría perder el apetito, sentirse cansado, sin energía o sin fuerzas para salir de casa, sin embargo, toda esta marejada de emociones y síntomas puede tener alivio con varios alimentos y otros sencillos remedios que a continuación te presentamos.
Date permiso de llorar
A lo largo de nuestras vidas existen situaciones como el mal de amor, que lo primero que hacen en nosotros es producirnos llanto. Esto es normal y la mejor válvula de escape para cualquier emoción intensa. De acuerdo con William H. Frey, bioquímico en el Centro Médico St. Paul-Ramsey de Minnesota, en EE.UU., al llorar se liberan sustancias como la adrenalina, noradrenalina y oxitocina, las cuales funcionan como un analgésico natural, disminuyen el dolor y mejoran el estado de ánimo.
Ejercítate
Camina, corre, anda en bicicleta, baila, patina. Al tener actividad física liberamos endorfinas (también llamadas hormonas de la felicidad), unos pequeños químicos naturales producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo las cuales, tienen un efecto analgésico natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y del malestar.
Arréglate
Lo peor que puedes hacer tras una ruptura amorosa es caer en el descuido, arréglate, cuida de tu apariencia. Un cambio de look podría ayudarte a sentir mejor y enfrentar la situación con más confianza en ti mismo. Recuerda que verte bien, siempre es una buena manera de transmitir optimismo y alimentar tu autoestima. No le temas a consentirte un poco, recibir un masaje o un tratamiento facial o corporal.
Duerme lo suficiente
El dormir mal y pasarla en vela luego de la ruptura amorosa puede ser disparador de varios problemas de salud. Regular el sueño y descansar lo suficiente es una forma muy sencilla de mejorar tu estado de ánimo. Una infusión de valeriana, pasiflora o tila antes de ir a la cama te ayudarán a mejorar la calidad del sueño por su efecto sedante natural.
El chocolate cura las penas
Está científicamente comprobado que comer chocolate ayuda a superar la tristeza, contribuye a mejorar los estados depresivos y hasta podría proporcionar sensaciones de felicidad. Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, en EE.UU., el chocolate contiene triptófano, un aminoácido que es vital para la producción de serotonina, conocida como la hormona del bienestar.
Que tal un delicioso plátano
Los plátanos están llenos de nutrientes y fibras y contienen muy poca grasa, pero una de sus mayores bondades es que contienen triptófano, que como mencionamos, favorece la producción de serotonina. Según un estudio elaborado por el Instituto de Investigación de Alimento y Nutrición (FNRI) de Filipinas, el alto contenido del triptófano de los plátanos es un antidepresivo natural y ayuda a mejorar el humor de las personas.
Comer picante es bueno
Quizá te parezca algo descabellado, pero la capsaicina, el componente picante del chile o la pimienta de cayena y que produce una ligera sensación de quemazón en la lengua, es una sustancia que podría ayudarte a aliviar tu tristeza al tener un efecto analgésico natural. El cerebro percibe lo picante como si fuera dolor, y para contrarrestarlo responde liberando endorfinas que potencian las sensaciones de bienestar.
Prodigiosas nueces
Comer un puñado de nueces una vez al día, podría ser la mejor receta para afrontar el mal de amor con una gran sonrisas. De acuerdo con el psiquiatra Andrew Stoll, de la Universidad de Harvard, en EE.UU., los ácidos grasos Omega 3 que están presentes en las nueces, poseen un efecto antidepresivo y estabilizante del buen humor. Otros alimentos ricos en estos ácidos grasos son: el salmón, la sardina, el bacalao, la yema de huevo, la lechuga, las espinacas, las fresas, el pepino y las almendras, entre otros.
El aroma de la lavanda
Su inconfundible aroma hacen de la lavanda una planta ornamental por excelencia, sin embargo, también se utiliza desde la antigüedad con fines medicinales. Su fragancia tiene un efecto calmante y al inhalar su aroma se puede disminuir la actividad del sistema nervioso, promoviendo la relajación, lo que a su vez te tranquilizará lo suficiente y recargará de energía para darle vuelta a la página y concentrarte en cosas positivas.
No hay como la música
Las melodías musicales son una herramienta muy poderosa para aliviar el mal de amor. Todos sabemos reconocer cuándo una canción es alegre o triste. Si escuchas canciones energéticas (rock, salsa bailable, electro, etc.) tu cuerpo se sentirá más animado, más contento, más motivado.
Hazte un gran favor, no busques consuelo en las drogas ni en las bebidas alcohólicas, ya que lejos de ayudarte a superar el dolor sólo lo estarás enmascarando. El tiempo y una actitud positiva lo curan todo.
