Tomates rellenos con ensalada de quinua

Tomates rellenos con ensalada de quinua

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

32 kcal
Proteínas
2 g
Grasa
0 g
Carbohidratos
6 g
Colesterol
0 mg
Sodio
48 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 Jitomate(s) guaje o saladet enteros
  2. 680 Quinua
  3. 1.500 Frijol negro cocido
  4. 1 Vinagre balsámico para la vinagreta
  5. 0.250 Chile pimiento verde picado
  6. 0.500 Ají amarillo, grande sin venas ni pepas finamente picados
  7. 0.330 Cilantro finamente picado
  8. 1 taza 1 Choclo o Mazorca de maíz desgranado y cocido
  9. 1 1/2 tazas 1.500 Apio (crudo) finamente picado
  10. 0.500 Diente(s) de ajo triturado
  11. 0.330 Cebollín picados
  12. 1 Jugo de limón verde (lima)
  13. 2 cucharaditas 2 Aceite de oliva
  14. 1/4 cucharadita 0.250 Comino en polvo
  15. 1 taza 1 Lechuga lavada y desinfectada
  16. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina o sal común y pimienta

Preparación

1.    Lavar la quinua varias veces hasta que el agua salga clara y limpia.

2.    Escurrir y agregar en una olla con agua hirviendo.

3.    Revolver con una cuchara y dejar cocinar de 12 a 15 minutos o hasta que esté suave.

4.    Colar y extender la quinua cocida  o sinónimo en una placa de horno para que enfríe.

5.     Mezclar los frijoles cocidos con el vinagre balsámico, 1 cucharadita de sal y pimienta.

6.     Mezclar la quinua con los frijoles, pimiento, culantro, choclo, apio, ajo, cebolla china, y ají.

7.     Sazonar son sal, pimienta, jugo de limón, comino, aceite de oliva. Dejar reposar unos 5 minutos.

8.     Cortar la parte superior de los tomates  o jitomates horizontalmente. Con una cuchara vaciar cuidadosamente el interior. 

9.    Espolvorearlos con sal y colocarlos invertidos en una rejilla para eliminar el exceso de líquido durante 15 minutos.

10.  Rellenar los tomatescon la ensalada de quinua y frijoles. Colocar los tomates sobre una base de la ensalada.

11. Decorar con hojas de lechuga.


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