Menos grasa visceral con más de 20 minutos diarios de ejercicio

Menos grasa visceral con más de 20 minutos diarios de ejercicio
La mejor prevención es realizar ejercicio físico antes de que tengas una enfermedad asociada a acumulación de grasa visceral. | Foto: GETTY IMAGES

Como se sabe el ejercicio físico ayuda a disminuir la grasa corporal, usando energía y gastando las reservas de grasa para bajar de peso por ejemplo. 

Poco se menciona sobre la grasa que está alrededor de las vísceras e incluso dentro de éstas. Tal es el caso del corazón que bien se sabe que el cúmulo de grasa puede ser tal que puede obstruir la luz de los vasos que llevan oxígeno y nutrientes al mismo corazón, pudiendo ocasionar un infarto y hasta la muerte.

Además el aumento de tejido adiposo visceral, se asocia a enfermedades como el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular y varias enfermedades neoplásicas como el cáncer de próstata, mama y colorrectal.

Aquí yace la necesidad de hablar sobre esto y es fundamental el ejercicio como medida de prevención de todas las enfermedades derivadas al cúmulo de grasa visceral.

¿Cómo influye el ejercicio para bajar la grasa visceral?

Se estima que realizar ejercicio aeróbico es la mejor manera para disminuir grasa visceral, sin embargo, debido a que la mayoría de las veces sólo se busca una reducción del peso corporal a menudo se pasa por alto la cantidad de grasa visceral que se tiene.

El ejercicio aeróbico después de los 20 minutos de realizarse comienza a usar la grasa almacenada como combustible de energía, disminuyendo así en forma gradual y en cada entrenamiento la grasa en general del cuerpo. 

Se han realizado múltiples estudios donde comparan varios factores para una mejor respuesta a la disminución de grasa corporal, teniendo como resultado más sobresaliente el ejercicio aeróbico de mediana y alta intensidad acompañado con una dieta baja en calorías.

El manejo de este tipo de padecimientos tiene que ser llevado por un equipo multidisciplinario, no sólo por un médico. 

Lamentablemente muchos de los pacientes cuando hacen conciencia sobre el daño que trae a la salud el ser sedentario ya tienen varios kilos de más y en algunos casos ya padecen alguna enfermedad crónica detectada (en el mejor de los casos). 

Por consiguiente, en el manejo de disminución de grasa visceral asociado a algunos padecimientos intervienen, médicos internistas, médicos del deporte, además del entrenador deportivo, nutriólogo, psicólogo, entre otros. 

La mejor prevención es realizar ejercicio físico antes de que tengas una enfermedad asociada a acumulación de grasa visceral, es mejor invertir tiempo en realizar ejercicio que invertir tiempo en cuidar de una enfermedad.

Lee más en:

Sudar, ¿quema grasa?

Trotar es mejorar que levantar pesas para perder grasa

¿En qué zona la grasa corporal es un peligro?

Comparte tu opinión