Diabetes tipo 1

Lagartijas (Push up)

Rotación de cadera

Rotaciones de cadera para ejercitar piernas y glúteos

Dead bug en supinación

Dead bug en supinacion-Casa

Medio fondo en banco

Ejercicios de medio fondo para fortelecer pectorales y tríceps

Abducción de la cadera acostado

Ejercicio para piernas que fortalece el músculo abeductor. Puedes realizarlo tres veces por semana y hacer 3 series de 15 repeticiones.

Crunch con las piernas estiradas

Crunch con las piernas estiradas para fortalecer los abdominales. ¡Te ayudará a lograr un vientre plano y firme sin salir de tu casa!

Elevación del talón de pie

Este ejercicio trabaja las piernas, especialmente los gemelos. Puedes hacerlo tres veces por semana, con tres series de 15 repeticiones.

Plancha lateral con rodillas flexionadas

Este ejercicio ayuda a fortalecer los abdominales. Necesitarás un mat o colchoneta. Puedes hacerlo 15 veces y luego repetir 3 series, con un descanso de 10 segundos entre cada serie.

Plancha lateral con piernas estiradas

Ejercicio de plancha lateral para fortalecer abdominales, glúteos y oblícuos. Puedes realizar este ejercicio tres veces por semana, con tres series de 15 repeticiones hacia cada lado, o 20 en un nivel más avanzado.

Salto y alcance (Jump And Reach)

Ejercicios de salto y alcance para fortalecer cuádriceps y gemelos.