¿Es mejor entrenar solo o acompañado?

¿Es mejor entrenar solo o acompañado?
Entrenar, solo o acompañado tiene muchos beneficios para la salud. Lo importante es estar motivado. | Foto: ISTOCK

Seguramente muchas personas prefieren entrenar solas y otras acompañadas, hasta el momento científicamente no se tiene nada definido, al parecer todo depende del gusto de cada persona. Existen como en todo, pros y contras del entrenamiento en solitario y en grupo, de los cuales tocaremos algunos puntos.

Ventajas de entrenar solo

Sin duda el entrenar solo te asegura que te concentres más en lo que estás haciendo, otro beneficio es que es fácil organizar los días y horarios sin depender si otros podrán o no, además de poder adaptarte cualquier improvisto o incluso si no hay tanto espacio en el lugar donde entrenas.

Ventajas de entrenar acompañado

La mejor parte es que es más dinámico y divertido, al entrenar acompañado puedes mejorar en cuanto a las técnicas y disminuir las fallas del entrenamiento, también representa una ventaja el entrenar acompañado puesto que algunos ejercicios son en equipo, otro beneficio es que se puede hacer una rivalidad sana y tener una mejor progresión, incluso motivación.

La ciencia dice…

Como hemos visto la decisión de entrenar solo o acompañado pareciera más un tema de gustos, la realidad es que existen muy pocos estudios que relacionen los beneficios de estas dos variables de entrenamiento.

 Un artículo publicado en Medicine & Science in Sport Medicine comparó los beneficios del ejercicio entre tres grupos, un grupo donde el entrenamiento era en solitario, otro grupo en equipo y otro que no recibió entrenamiento. 

Los grupos estudiados fueron hombres y mujeres entre 65 y 85 años de edad, analizando los efectos en función física y la salud mental, al final se concluyó que no existió diferencias entre los grupos de entrenamiento en solitario y en equipo, sin embargo, las diferencias fueron significativas con el grupo que no recibió entrenamiento.

Probablemente la mayoría de las personas que dudan entre entrenar solos o acompañados tienen menos de 65 años, pero la reflexión que deja el artículo antes mencionado es que sin duda es mejor entrenar, no importa la modalidad que se use, como se mencionó anteriormente pareciera ser un tema de  gustos, tal vez lo mejor sea intentar las dos modalidades en diferentes ejercicios y escoger lo que más te agrade.

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