Tilo, un descongestivo y relajante natural

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El tilo es una de las hierbas con mayor crecimiento en el mundo de las infusiones, por su intenso aroma y sabor. Estas características se ven acompañadas por distintos beneficios, como mejorar el sueño, las defensas o la digestión. Aquí te contamos más sobre esta fantástica planta.

Planta resistente
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Planta resistente

Tilia o tilos, son plantas de la familia Malvaceae. Estos árboles se caracterizan por ser voluminosos, muy resistentes y vivir aproximadamente 900 años. Motivo por el cual se los utiliza con fines ornamentales. Sin embargo, la decoración no es su único uso. Sus flores, hojas y extractos se utilizan con fines medicinales desde hace siglos.

Cómo consumirlo

Las flores secas del tilo pueden conseguirse en cualquier mercado y se consumen cómo infusión. De esta forma, se concentran sus principales compuestos: fitonutrientes, flavonoides, taninos y aceites esenciales. Esta combinación le otorga propiedades antioxidantes, sedantes y beneficiosas para el sistema inmunológico. Cómo resultado, puede ofrecernos los siguientes beneficios:

1. Contra la gripe

La investigación clínica sobre los efectos del tilo es limitada, sin embargo, su uso tradicional es para combatir el resfriado común. Esto se debe a que contiene mucílago, una sustancia viscosa que puede ayudar a aliviar las membranas inflamadas en la boca y la garganta. También puede favorecer la sudoración y así, controlar los efectos de la fiebre.

¿Es resfriado o alergia?
2. Relajante
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2. Relajante

Sus fitoquímicos también tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Gracias a ello, es de ayuda para quienes padecen estrés, nerviosismo, ansiedad o insomnio. Se recomienda beberlo media hora antes de dormir para contrarrestar los síntomas de estas afecciones y tener una buena noche de sueño.

3. Analgésico

Beber esta infusión es una excelente manera de reducir tensiones, dolores de cabeza e incluso artritis. Esto se debe a que, de la misma manera que alivia las membranas de la boca y garganta, el tilo posee propiedades antiinflamatorias capaces de aliviar los dolores musculares y articulares.

Dieta contra el dolor de cabeza
4. Desintoxicante
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4. Desintoxicante

Las flores del tilo son ricas en unos compuestos llamados flavonoides, que funcionan como antioxidantes. Esto les permite, entre otras cosas, eliminar los radicales libres del organismo, sustancias químicas dañinas que se forman por la exposición a drogas, humo de cigarrillo u otras toxinas ambientales.

5. Digestivo

Gracias a su contenido rico en taninos y aceites esenciales, el tilo puede ayudar al buen funcionamiento del sistema digestivo, reduciendo la inflamación intestinal, el malestar estomacal, la hinchazón y el estreñimiento. También favorece una eliminación adecuada de los alimentos. Para obtener estos beneficios, se recomienda beber una taza luego de almorzar o cenar.

Posibles riesgos

El tilo podría afectar la capacidad del cuerpo para procesar el litio, un compuesto que se utiliza en los medicamentos para prevenir manías y trastornos psicológicos. En exceso, el litio puede provocar mareos, temblores y enfermedades gastrointestinales. Para evitar todo tipo de problemas, limita el consumo de tilo a dos tazas diarias o consulta a un profesional.

Fuentes consultadas

Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Institutos Nacionales de la Salud, Natural Medicines.

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