Principios para disfrutar de una sexualidad plena y sana

La salud sexual, según la Organización Mundial de la Salud, es el estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad, la cual no solamente es la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad, sino la posibilidad de ejercer ciertos derechos sexuales. Algunos de ellos son la libertad sexual, la autonomía, integridad y seguridad del cuerpo, privacidad sexual, placer sexual.

No es fácil establecer baremos para medir qué es normal y qué no, pero hay que entender que el sexo solo puede ser problemático cuando genera malestar en uno mismo u otra persona, impide nuestro desarrollo como seres humanos o interfiere negativamente en alguna de las facetas de nuestra vida.

Es importante recordar que la sexualidad es una parte natural de la vida, y que, como tal, implica mucho más que un determinado comportamiento sexual o genital. Una vida sexual sana va mucho allá de la penetración: también es seducción, erotismo, besos, caricias. Son todas esas prácticas capaces de proporcionarte un estado de bienestar físico, psicológico y emocional.

Si te causa displacer o sensación de malestar, no es sano: la regla de oro del sexo es que consiste en dar y recibir placer. Nuestra sexualidad es sana siempre que nos aporte bienestar y podamos disfrutarla a nivel físico, psicológico y emocional.

Ama tu cuerpo y conócelo: una investigación de la Universidad de Texas apunta a una posible relación entre satisfacción sexual, y autoimagen y conocimiento del propio cuerpo. Los expertos consideran que estos aspectos pueden ser determinantes para la salud sexual.

Ten buena comunicación con tu pareja: aunque conozcamos a alguien desde hace mucho tiempo, es imposible adivinar lo que le gusta si no nos lo comunica. Además, la gente cambia y la única manera de que las demás personas sepan de los gustos de cada uno, es hablándolo.

Un estudio de la Universidad de Indiana sugiere que la vida sexual mejora cuando la relación es buena. Aunque de acuerdo con la Presidenta de la Federación Española de Sexología, no tiene por qué. “Sexo y amor son dos variables diferentes y, aunque muchas veces estar enamorado de una persona puede reforzar la relación sexual, también se puede tener una buena relación a todos los niveles excepto el sexual, y viceversa.

El fin obligatorio de la sexualidad no tiene por qué ser el orgasmo: la experiencia orgásmica es un estado de clímax en la excitación que resulta muy agradable cuando se produce, pero que no supone condición ni obligación para el placer.

El sexo no es una competencia, así que no hay ganadores ni perdedores, dice la psicóloga Miren Larrazabal. Tiene que ver con dar y recibir satisfacción, siempre y cuando se respeten las cuatro bases fundamentales: libertad, ha de ser consensuado, seguridad, que te dé placer, responsabilidad, cada quien es responsable de su propio disfrute, y placer, el derecho al placer ha sido conquistado hace poco tiempo, y hay que celebrarlo.

Olvídate de la cantidad: en el sexo, como en tantos otros aspectos de la vida, menos puede ser más. Ni practicar sexo muchas veces te va a hacer más feliz, ni hacerlo menos te endurecerá carácter. Relacionar salud y vida sexualidad con la cantidad de veces que se practica el coito es reducir el concepto a su aspecto genital.

Silvia Cintrano de la Torre, psicóloga y sexóloga española, habla también de los numerosos beneficios físicos que reporta el buen sexo. Ayuda a mantenerte en una buena forma física y te ayuda a fortalecer la musculatura. También mejora tu sistema inmunológico. Este hecho se explica porque a través de los pensamientos positivos y el buen humor que genera el sexo potencia la acción de los leucocitos y mejoras tus defensas.