¿Los tés detox ayudan a bajar de peso?

Nicki Minaj y Britney Spears toman MateFit; Hilary Duff dice que Lyfe Tea es su “arma secreta” y las hermanas Kardashian se inclinan por Fir Tea y Flat Tummy. Pero tal vez el más popular sea Teami: Cardi B dice que la ayudó a perder libras y Kylie Jenner lo llamó “té mágico para deshacerme de la hinchazón abdominal".

Estas infusiones para adelgazar contienen hojas de té negro o verde y otros ingredientes que, según sus etiquetas, ayudan al proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Pero no siempre está claro qué significa esta afirmación ni cuáles son los ingredientes adicionales.

Muchos tés tienen ingredientes que son diuréticos (hoja de ortiga, hoja de diente de león) o laxantes (hoja de sen). "Esto no facilita el aumento de la quema de grasa, solo la disminución temporal de peso debido a la pérdida de desechos corporales y el peso del agua", explica Anna Taylor, nutricionista de Cleveland Clinic.

Más allá de lo que dicen las celebridades, estas infusiones en realidad conducen a una pérdida de peso no sostenible a corto plazo, explica la especialista: "Ningún té, sin importar lo que contenga, puede contrarrestar el daño de una mala alimentación".

Lisa Drayer, periodista y experta en nutrición y dietas, dice que al funcionar como diuréticos o laxantes, cualquier pérdida de peso que se produzca se debe al agua que se desecha y se recuperará rápidamente una vez que las personas dejen de tomar el té o comiencen a hidratarse nuevamente.

Teami, por ejemplo, contiene una mezcla de oolong, yerba mate, extracto de hoja de lima, hoja de loto, raíz de jengibre y raíz de ruibarbo. Y su versión para limpiar el colon, Teami's Colon Cleanse Tea, dice tener, entre otros ingredientes, hojas y raíces de sena, extracto de bayas de espino, hojas de loto, semilla de cáscara de psyllium, y raíz de valeriana.

Es cierto que todos son ingredientes naturales, pero hay detalles, como que la sena tiene efecto laxante. La yerba mate y el oolong son conocidos por su contenido y "en grandes cantidades, ciertamente pueden ser un problema para aquellos con presión arterial alta o cualquier problema cardíaco", explica Drayer.

La garcinia cambogia es otro ingrediente usual en estos productos para perder peso. Para una persona sana es seguro tomar dosis pequeñas durante 12 semanas, pero hay investigaciones que la han asociado con daño hepático.

No se tiene claro qué cantidad de cada ingrediente se usa en los tés detox para adelgazar. Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula estos productos, de manera que no hay un control estricto ni deben tener el respaldado de ensayos clínicos.

La especialista de Cleveland Clinic va a ún más allá: afirma que no hay evidencia de que realmente los tés detox ayuden a eliminar las toxinas del cuerpo y tampoco de que aporten algún beneficio adicional a la salud.

Este podría ser otro de esos casos que parecía ser demasiado bueno para ser verdad. Antes de confiar en las propiedades milagrosas de los tés detox, opta por una alimentación rica en fibra, frutas y verduras (hojas verdes), toma mucha agua y haz ejercicio regularmente para perder peso.