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Los errores que no te dejan ser feliz
Por vwolman@holadoctor.net
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¿Qué es la felicidad? Para algunas personas es un estado de bienestar ideal y permanente al que quieren llegar. Para otros, son pequeños momentos, detalles y sentimientos que aparecen y desaparecen. Sea cual fuere tu idea, los expertos coinciden en que existen formas de llegar a ser feliz y varias formas para no llegar a serlo.
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Ponerle el pecho a las balas
Contrariamente a lo que muchas personas creen, enfrentar los sentimientos dolorosos es la forma de superarlos y poder lograr la ansiada felicidad. La tendencia a evitar problemas y sentimientos lejos de acercar la felicidad, la alejaría.
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No a la anestesia general
Según el profesor e investigador de la Universidad de Boston, Brene Brown "si evitamos las emociones negativas, terminamos de alguna forma como anestesiados a la gratitud, al disfrute y por ende, a la felicidad...la tendencia a evitar el dolor puede ser la razón de la no felicidad".
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No pienses demasiado en el tema
Pensar en la felicidad y cuestionarnos si somos felices todo el tiempo, puede hacernos sentir peor. Según una investigación de la Universidad de Denver, la presión por ser felices causaría estrés y afectaría justamente nuestro bienestar.
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No compartas de más
Compartir demasiadas de tu vida cosas con los demás, más ahora en tiempos de redes sociales, puede afectar tu felicidad, tus relaciones románticas y tu autoestima, según investigadores de la Universidad de Kansas. Revelar demasiados detalles sobre tu vida le quitaría encanto a tu relación, aseguran.
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No temas perder la entereza
Las caídas y frustraciones son una parte inevitable de nuestras vidas. No temas perder la entereza y expresa tus emociones, aunque eso implique derramar lágrimas. El llanto es la respuesta emocional que el organismo necesita en ciertas situaciones, descargar es clave para tu felicidad.
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Deja por un rato las conexiones
¿Eres de las personas que no pueden ni ir al baño sin su celular? Si bien estar en contacto con los demás puede ser una fuente de bienestar, demasiado puede ser contraproducente. El pasar demasiado tiempo en Facebook sería inversamente proporcional a los sentimientos de bienestar.
Un estudio reciente de la Universidad de Michigan asegura que estar demasiado pendiente de las redes sociales, y Facebook en particular, obstaculiza la felicidad. Si una persona se siente mal o está triste, cuanto mayor tiempo pase en las redes sociales, peor se sentirá, aseguran los investigadores.
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Vive la experiencia
Por otra parte, estar permanentemente conectado con lo que sucede en las redes y el celular nos puede hacer perder vivencias y experiencias compartidas en al aquí y ahora. No alcanza con desconectarse, pero prueba hacerlo en ciertas situaciones donde quieres darle importancia a prioridad a lo que estás viviendo.
Tendemos a pensar que si estamos bien en todas las áreas seremos felices cuando en realidad ese sentimiento puede boicotear la felicidad. Un estudio de la Universidad de Washington asegura que las mujeres que tienden a ser "supermamás" tienen más riesgo de depresión.
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El pasado en el presente
Los recuerdos y experiencias vividas agregan sentido a tu vida pero no son la clave de la felicidad. Sin embargo, la nostalgia y los recuerdos cálidos integrados a la vida actual ayudan a hacernos más felices y a entender la realidad en función de una historia, según una reciente investigación.
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Muévete
Sabido es que el ejercicio físico aporta grandes beneficios psicológicas y ayuda a alcanzar la felicidad. Sin embargo, muchos no lo hacen. Comienza con una simple rutina de 30 minutos de caminata diaria. Pronto, verás resultados favorables tanto desde lo físico como mental.
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Los cambios pueden ser buenos
La vida nos enfrenta a cambios en forma permanente. Los cambios y crisis son oportunidades de crecimiento. No te resistas. Tendemos a intentar permanecer igual por miedo al cambio o a lo desconocido, pero esa presión por resistir el cambio puede hacerte infeliz. Anímate.
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Tómate un momento
Parar la jugada y tomarse un momento para pensar o meditar pueden hacerte mucho más feliz. Si te sientes acelerado y estresado, busca un momento para meditar, conectarte con tus emociones y tu vida en general. Investigadores de la Universidad de California documentaron que la meditación ayuda a alcanzar la felicidad.
