Problemas más comunes durante las fiestas y cómo evitarlos

Las fiestas y vacaciones son las fechas más esperadas del año. Sin embargo, con cada preparativo, encuentro, viaje y celebración, nos exponemos a problemas de salud, más aún bajo el contexto de pandemia. Aunque los más conocidos son el estrés y los problemas cardíacos, la lista no termina ahí… Conoce qué peligros acechan y cómo prevenirlos para que todo salga bien.

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COVID-19

El SARS-CoV-2 (nuevo coronavirus responsable de la actual pandemia) es un virus que se contagia de persona a persona por vía respiratoria, específicamente a través de aerosoles (secreciones microscópicas que se producen al estornudar, hablar o gritar). Las autoridades sanitarias aseguran que las reuniones sociales son claves en la propagación masiva de esta enfermedad.

Qué hacer

Para prevenir los contagios de coronavirus los expertos aconsejan limitar las reuniones o festejos familiares, evitar los contactos sociales los días previos al encuentro, realizar las fiestas en espacios con buena ventilación o al aire libre, no compartir vasos y utensilios, y cumplir en todo momento con el distanciamiento físico, uso de barbijo y medidas de higiene.

Qué hacer
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Riesgo cardíaco

Diferentes análisis sobre las muertes en temporadas festivas coinciden que las provocadas por males cardíacos, incluyendo los ataques mortales al corazón, aumentan aproximadamente 5% durante Navidad y Año Nuevo. Se calcula que cada año hay más de 2 000 muertes relacionadas con problemas cardíacos ligados a estas festividades.

Remedios naturales para el corazón

Los médicos creen que el estrés, clima frío, beber demasiado y el poco cuidado por la salud, podrían ser las condiciones que propician los riesgos. El incremento de las enfermedades cardíacas abarca tanto ataques letales como aquéllos sin riesgo de vida, incluidas algunas curiosidades como el "síndrome cardíaco navideño", una arritmia causada por beber demasiado.

Qué hacer

Para disminuir el riesgo cardíaco se recomienda vacunarse contra la gripe, evitar comer y beber en exceso, y hacer ejercicio suficiente durante toda la temporada de fiestas. También concurrir a los servicios de emergencia ante la presencia de síntomas, como dolor en el pecho, caídas inexplicables, o cosquilleo en alguna parte del cuerpo.

Estrés

Para muchas personas, las fiestas pueden ser estresantes: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones sociales, compras, obligaciones familiares y laborales. Todo esto puede afectar la salud, dejándonos una sensación de agotamiento y agobio. La evidencia científica señala que esta condición sería más común en las mujeres.

Estrés
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Qué hacer

Si te sientes abrumado, debes pedir ayuda y no asumir compromisos imposibles de cumplir. No sobrecargues tu agenda, analiza tus horarios y fija metas realistas. Siempre es bueno pedir a otras personas de la familia o amigos que colaboren con la celebración, de lo contrario, el estrés podría impedir que la disfrutes.

Accidente de tránsito

Las fiestas y viajes, con sus apuros y conductores que han bebido, aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos fatales. Por ello, aunque parezca una obviedad, recuerda que si bebiste no debes conducir. También procura llevar contigo una pala, cables de arranque, caja de herramientas y una bolsa de sal o arena para la tracción, y, en lo posible, no conduzcas después de las fiestas.

Problema de sueño

Dormir poco o no hacerlo es una de las principales consecuencia de las fiestas o de los viajes en vacaciones. Pero, deberías saber que además de aumentar la presión arterial y los niveles de glucosa, el peor riesgo es conducir con sueño, un factor importante de accidentes de tráfico y fallecimientos.

Problema de sueño
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Qué hacer

Algunos estudios estimaron que podría haber conductores con sueño entre el 15 y 33% de los casos de accidentes mortales. La mejor manera de prevenir que se conduzca con sueño es dormir al menos 7 horas antes. Las personas con un trastorno del sueño deberían buscar tratamiento. Además, los expertos recomiendan no beber alcohol ni tomar sedantes antes de sentarse al volante.

Los mejores hábitos para dormir mejor

Ahogamiento

La asfixia es un verdadero peligro para la salud, las autoridades estiman que más de 3 000 personas mueren cada año solo en EE. UU. por este motivo. Para evitar el atragantamiento en las fiestas, toma bocados pequeños, mastica despacio y con cuidado, y evita hablar o distraerte mientras comes. Ten cuidado con los perros calientes, uvas, dulces con nueces, y las frutas y vegetales muy duros.

Incendio árboles navideños

Según la Asociación Nacional de Protección contra el Fuego (NFPA), cada año aproximadamente 200 incendios residenciales se deben a los árboles de Navidad. Por ello, recomienda verificar que el pino navideño esté identificado por el fabricante como resistente al fuego, y, además, aconseja reemplazar los juegos de luces con cables rotos o gastados.

Envoltorios peligrosos

Tal vez no lo parezca, pero abrir los tan ansiados regalos también implica un riesgo. Las heridas más comunes en la época navideña son los cortes producidos al tratar de abrir paquetes de regalos con tijeras o cuchillos. Por eso, recuerda vigilar especialmente a los niños cuando lo hacen.

Envoltorios peligrosos
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Accidentes por decorar

Aunque los accidentes domésticos se producen durante todo el año, es notable el aumento de éstos durante la temporada de fiestas. A través de distintas investigaciones se conoció que, en el año 2003, cerca de 18 000 personas fueron atendidas en las salas de emergencia de hospitales por accidentes relacionados con la decoración, la mayoría por caer de las escaleras.

Intoxicación alimentaria

Anualmente, cerca de 48 millones de personas pueden llegar a padecer enfermedades transmitidas por los alimentos. Con toda la comida que se consume y se traslada en torno a las fiestas y vacaciones, se generan las condiciones ideales para enfermarse. Por eso, es necesario extremar los cuidados en la preparación de carnes, aves, mariscos y huevos.

Qué hacer

Debes utilizar tablas de cortar y platos para cada alimento y así evitar que las bacterias se propaguen de unos a otros. Es importante observar los tiempos y niveles de cocción indicados (ver etiquetas). Tampoco debes dejar comidas por largos períodos de tiempo fuera del refrigerador, y si las trasladas, debes llevarlas con conservantes de frío para mantenerlas en buen estado.

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Comer y beber en exceso

Los atracones de comida y tragos con alcohol pueden no sólo atentar contra tu peso, sino que traerán aparejados otros problemas como el aumento de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, poniendo en peligro la salud cardíaca. Por eso, evita los excesos, así podrás brindar y disfrutar sin alterar tu bienestar.

Comer y beber en exceso
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Fuentes consultadas

Asociación Estadounidense del Corazón, Asociación Estadounidense de Psicología, Asociación Nacional de Protección contra el Fuego, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, Colegio Estadounidense de Médicos de Emergencia, Consejo Nacional de Seguridad.

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