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Cómo lidiar con la fatiga diaria

Por Inés González -
Cómo lidiar con la fatiga diaria -

Cansancio, falta de energía, pesadez. Hay muchas maneras de describir esos momentos en los que estás tan fatigado que no puedes hacer nada. Los médicos aseguran que no hay razón para vivir así. Entérate de las causas y lo que puedes hacer para vencer este problema.

Falta de energía

Quizá a menudo te recuperas después de un descanso rápido o una buena noche de sueño, pero si la fatiga se produce con más frecuencia y es más duradera, podría ser un signo de algo más grave.
Por qué nos agotamos

No es por la edad

"Las personas califican a la fatiga como parte del envejecimiento, pero no hay ninguna razón por la que debas luchar contra la fatiga continua", dice la doctora Suzanne Salamon, del Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliado a Harvard.
¿Qué te quita energía?

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Cómo lidiar con la fatiga diaria - Signos de agotamiento

Signos de agotamiento

La fatiga puede afectar de varias maneras: puedes tener menos energía para hacer ejercicio, tener problemas para concentrarte, para mantenerte alerta y recordar cosas, o puedes enojarte fácilmente y aislarte socialmente.
10 snacks energéticos
Cómo lidiar con la fatiga diaria - Vivir cansado

Vivir cansado

Si el cansancio aparece de repente o se vuelve más frecuente, podría estar relacionado con varias condiciones médicas comunes o cambios en el estilo de vida, según la Dra. Salamon. Debes consultar a su médico para ver si tienes alguno de los siguientes problemas...
Alimentos pro-energía

Posibles causas del cansancio

La anemia, las enfermedades del corazón, el hipotiroidismo, la apnea del sueño, algunas medicaciones, la depresión o la ansiedad, pueden causar fatiga, explica la Dra. Salamon. De ahí la importancia de una consulta médica.

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Cómo lidiar con la fatiga diaria - Señales de alerta

Señales de alerta

Estas pistas sugieren que tu fatiga puede provenir de un problema subyacente: despertar agotado, incluso después de una buena noche de sueño; no sentirte motivado para comenzar el día; incapacidad para realizar actividades que antes disfrutabas, episodios repentinos de agotamiento que desaparecen y luego regresan, y dificultad para respirar.
Cómo lidiar con la fatiga diaria - Trucos para tener energía: bebe café

Trucos para tener energía: bebe café

Bebe una taza de café o té: un poco de cafeína para comenzar tu día. "No necesitas más que eso, pero puede brindarte un impulso mental y físico, especialmente si tienes problemas con la fatiga matutina" aconseja la Dra. Salamon.

2. Sal a caminar

Haz una caminata de 30 minutos. Si no puedes salir, camina alrededor de tu casa en períodos de 10 a 15 minutos, dos o tres veces al día.

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Cómo lidiar con la fatiga diaria - 3. Toma una siesta

3. Toma una siesta

Una siesta de mediodía puede ayudar a superar el cansancio durante el día. Deberían ser de 20 a 30 minutos, ya que los estudios sugieren que dormir durante 40 minutos o más, puede tener el efecto opuesto. Y procura que no sea demasiado tarde en el día.

4. No bebas alcohol

Prueba reducir el consumo de alcohol, o incluso eliminarlo durante unas semanas. Puedes sorprenderte de lo bien que puedes sentirte sin las bebidas diarias, aconseja Salamon.
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