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7 consejos para mantener la piel siempre sana

Por Inés González -
7 consejos para mantener la piel siempre sana -

Nuestra piel habla. La forma en que vivimos, nuestros hábitos y hasta lo que comemos, se refleja en ella. Y aunque el tiempo también deja su marca, es posible reducir el impacto mediante un cuidado consciente.

No es complicado

Si no tienes tiempo para un cuidado intensivo o costoso de tu piel, puedes mimarte con lo básico. El buen cuidado y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir muchos problemas de la piel. Comienza con estos 7 consejos sencillos que brindan los especialistas.
Cuida tu piel sin gastar
7 consejos para mantener la piel siempre sana - 1. Protégete del sol

1. Protégete del sol

Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de envejecimiento y otros problemas de la piel, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.

¿Cómo hacerlo?

Para lograr una protección solar más completa: usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15; busca la sombra; evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.; usa ropa protectora y sombreros de ala ancha.
7 consejos para mantener la piel siempre sana - 2. No fumes

2. No fumes

Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a formar arrugas. Además, reduce los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que se vuelve más pálida. También agota el oxígeno y los nutrientes de la piel que son importantes para la salud de ésta.
E-cigarettes: no tan inocentes

Más daños de fumar

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y elasticidad a tu piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a formar arrugas. El tabaco también aumenta el riesgo de cáncer de piel.
7 consejos para mantener la piel siempre sana - 3. Trata tu piel suavemente

3. Trata tu piel suavemente

Para mantenerla suave: aféitate con cuidado, lubricando la piel antes y después. Secado: después de lavarte o bañarte, seca suavemente la piel con una toalla intentando que quede algo de humedad atrapada en la piel. Y no olvides hidratarla.

4. Limita los baños de agua caliente

Evita tomar duchas muy calientes y baños largos, ya que ambos quitan la barrera natural de aceite de la piel, lo que hace que se seque más fácilmente. La temperatura del agua debería ser de entre a partir de 95 y 100ºF (de 35 a 38 ºC), pero no más alta.
7 consejos para mantener la piel siempre sana - 5. Lleva una dieta saludable

5. Lleva una dieta saludable

Come muchas frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero se cree que una dieta rica en aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados, podría promover una piel más joven. Bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.
7 alimentos de una dieta saludable

6. Reduce el estrés

Éste puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas. Para tener una piel saludable, controla el estrés: duerme lo suficiente, establece límites razonables, reduce tu lista de tareas pendientes y dedica tiempo a hacer las cosas que te gustan. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que crees.
7 consejos para mantener la piel siempre sana - 7. Cuida las manos y los labios

7. Cuida las manos y los labios

Lavarse las manos con frecuencia es vital para evitar la propagación de gérmenes, pero también para evitar el agrietamiento; huméctelas después de cada lavado. Lleva siempre guantes cuando hace frío y utiliza guantes protectores cuando limpias. No olvides los labios, que merecen cuidado especial: usa un protector labial para evitar el agrietamiento, sobre todo cuando hace mucho frío o estás al sol.

Fuentes consultadas

Academia Americana de Dermatología (American Academy of Dermatology), Clínica Mayo.
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