Los cálculos renales se caracterizan por los intensos dolores que provocan. Estos se generan cuando el cálculo se desplaza del riñón al uréter (conexión con la vejiga). Pueden sentirse por oleadas en la cintura, en la parte trasera debajo de las costillas, en la zona inferior del abdomen y en la ingle. El dolor puede cambiar a medida que la piedra se traslada por las vías urinarias.
Cómo prevenirlos
En muchos casos, la experiencia de los cálculos renales puede repetirse si no se adoptan medidas preventivas. Aproximadamente la mitad de las personas que los han tenido, vuelven a padecerlos luego de cinco o siete años. Puedes seguir estos consejos para evitar su formación:
Bebe mucha agua
El consumo extra de agua diluye las sustancias en la orina que provocan las piedras. Trata de beber entre dos y tres litros al día, con el objetivo de permanecer hidratado y mantener la orina diluida. Puede ser útil incluir algunas bebidas cítricas, como la limonada y el jugo de naranja, ya que el citrato en estas bebidas ayuda a bloquear la formación de cálculos.
Ten en cuenta el calcio
La deficiencia de calcio puede generar un aumento de oxalato, lo que produce cálculos. Para evitar esto, asegúrate de ingerir una cantidad apropiada del mineral, proveniente de fuentes naturales, ya que los suplementos pueden ser perjudiciales. Los mayores de 50 años deben recibir 1.000 mg de calcio diarios, junto a vitamina D, para ayudar al cuerpo a absorber el exceso.
Controla el sodio
Una dieta con alto contenido de sodio puede causar cálculos renales, ya que aumenta la cantidad de calcio en la orina. Las pautas actuales sugieren limitar la ingesta diaria de sodio a 2.300 mg, aunque, si el sodio ha contribuido a los cálculos renales en el pasado, intenta reducir tu ingesta a 1.500 mg. Esto también permitirá controlar la presión arterial y ayudar al corazón.
Limita las proteínas animales
Evita estos alimentos
Otros riesgos
Es poco probable que otros alimentos y bebidas provoquen cálculos renales, a menos que su consumo sea extremadamente alto. Algunos estudios demostraron que consumir altas dosis de vitamina C en forma de suplementos, aumenta el riesgo de padecerlos. Esto puede deberse a que el cuerpo convierte la vitamina C en oxalato. Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento.