14 ‘tips’ para transformar tu cuerpo como Alejandro Chabán

El creador de 'From Fatty to Hottie' no desea aparentar ser entrenador ni nutricionista pero se describe como “el ejemplo viviente que sí se puede”. Pesando 315 libras nunca pensó que iba a ser galán de telenovela:“Era feo, gordo, pelo chicha, nariz grande, frenillos, burlas y el autoestima por el piso”.

Larissa Sánchez trabaja en un banco. Fue ahí donde conoció a Alejandro Chabán. El destino quiso que el galán la invitase a formar parte del programa, que la ayudará a alcanzar su sueño: perder 100 libras en cuatro meses. Con la guía de un nutricionista y un entrenador, la joven espera llegar a su meta de 160 libras.

“Siempre estaba tan pendiente de que no se burlen de mi y de pasar desapercibido", relata el actor. Su sufrimiento fue lo que lo inspiró a convertirse en ‘role model’ para los hispanos. Y demostrar que no es fácil salir adelante y mantenerse en forma, pero que los resultados valen la pena.

"Caí en la bulimia por el miedo a volver a ser gordo y luego en anorexia. Hasta me hice adicto a los chapsticks porque no tienen calorías pero saben a dulce. Me recupere, pero me tomó 3 años transformar ese cuerpo degradado en un cuerpo con músculos."

Tener la mente positiva sin duda ayuda. Y mucho. Pero más si además de decir afirmaciones, somos agradecidos. "Yo me levanto a la mañana y digo hoy es el mejor día de mi vida y agradezco a Dios por tener un cuerpo sano".

"Los abdominales son una mezcla de alimentación, ejercicio y mente positiva. Soy flojísimo para las abdominales. Lo importante no es la cantidad de los ejercicios si no la calidad. Pero 70% de mis abs los logro con la comida". Eso enseña en su nuevo libro "Abs solución".

"Sobre mi nevera, tengo fotos de abdómenes de cómo me quiero ver, porque me ayuda a mi motivarme. Cuando están las papas fritas y están las papas asadas, yo quiero las papas fritas. Pero cuando veo ese abdomen que yo quiero, digo qué es lo que realmente quieres: ¿un placer momentáneo o quieres un placer verdadero?"

"Para mi la alimentación perfecta es la que tiene carbohidratos, proteínas y vegetales. Mi dieta trata de enfatizar las proteínas y las verduras verdes, y luego ir disminuyendo la cantidad de carbohidratos y grasas a medida que va llegando la noche".

"Nuestro cuerpo necesita ‘carbs’ porque de allí saca energía. Nuestro corazón late por medio del carbohidrato. Si dejamos de comer carbohidratos, se comienza a consumir el músculo. Hay que comer ‘carbs’ a la hora correcta, los carbohidratos correctos y medidos".

El actor siempre tiene a mano: "Mi latita de atún, mi barra de proteína, mis almendras o mi frutita, porque una vez que entra el hambre allí es cuando vas a comer el pecado mas grande. Si tienes algo saludable a mano y te lo comes antes, apuesto que ya ni ganas te van a dar las papas fritas".

El galán te aconseja cuándo hacer las compras en el supermercado: "Si vas al súper con hambre, ¡olvídalo! Yo me como todo lo que hay. Además, compras cosas que no vas a comer nunca, la mantequilla, las cosas ricas...". Por eso, lo mejor es ir con el estómago lleno...

La hidratación es un eslabón fundamental en toda dieta. En la de Alejandro Chabán también: "Trato de llenarme con agua cuando ya comí y todavía tengo hambre. Intento tomarme por lo menos ocho vasos de agua al día".

"No se trata de 'ir al gym', se trata de quemar más calorías de lo que consumes. Personalmente, trato de hacer un poco de ejercicio adonde quiera que esté. Cuando estoy en el camerino estoy haciendo unos 'push-ups' (pechadas). Estoy grabando en un parque y veo unas paralelas y hago las paralelas".

"Hay muchas maneras: lavando los platos en mi casa, muevo las piernas y hago glúteos. ¡Parezco loco...! En vez de estar en la cama haciendo nada, cuando estés viendo tu programa favorito, "Eva Luna", ponte a trotar allí y haces una hora de cardiovascular".

"Por lo menos 3 veces por semana, durante 45 minutos, hago "cardio" en forma intensa. Esos que se ponen a caminar lento en el caminador, no están quemando grasa, no way, tienes que de verdad ponerle cariño". Además de cariño, lo que el galán quiere decir es que hay que hacerlo con energía, ¡un, dos; un dos!

"Querer es poder. Yo a veces salgo de grabación a las 9:30 PM reventado del cansancio porque llevo grabando desde las 5:30 de la mañana y la noche anterior me dormí a las 3 de la mañana memorizándome los libretos, y digo, a ver, que vas a hacer, vas a tirarte a la cama a comer, o vas a desestresarte con el ejercicio. Producimos endorfinas por medio del ejercicio y dormimos mucho mas rico".

Chabán coincide con algunos programas para bajar de peso que proponen que seas "sólo por hoy": "A mi me llevó años. Es una comida a la vez, una libra a la vez… No pienses estar haciendo dieta un año, piensa en el ahora. Es la cena de hoy, mañana en el desayuno vemos, quien sabe si vamos estar vivos".