Si dejas tu plan de dieta y ejercicio por una comida, un día o una semana, vuelve a él en cuanto te sea posible. Evita pensar que como te saliste por un breve periodo ya no tiene caso seguir.
Debes tomar en cuenta que la vida no es perfecta, por lo tanto cuando esto te suceda, tómalo como un pequeño inconveniente y decídete a seguir con tu plan. 
Si sientes que tu ánimo está por el piso, ¡no te desanimes!, sigue los consejos que te damos a continuación para motivarte a continuar con tu programa para bajar de peso.
• Cada vez que puedas, planea con anticipación las ocasiones en las que vas a salirte de tu plan, date el permiso de hacerlo y establece una estrategia a seguir para continuar con tu programa.
• Anota en tu diario cada logro o cada tropiezo.
• Aprende a ser paciente. Acuérdate que te tomó algo de tiempo subir de peso, así que te tomará tiempo bajar de peso.
• Ten a mano alternativas para las actividades o las épocas del año donde se consumen más alimentos.
Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:
