A su paso por Río de Janeiro, Brasil, el actor Russell Crowe dejó un momento la promoción de su más reciente película “Noé”, para disfrutar de un paseo en bicicleta, una de las actividades que más aportaciones tiene para la salud.
Puntos clave
- Usar la bici aporta varios beneficios a tu salud.
- Pedalear podría ayudarte a prevenir un infarto.
- Además, fortalece tu organismo y reduce algunos dolores del cuerpo.
Por ejemplo, se ha encontrado que pedalear en dos ruedas te puede ayudar a fortalecer el cuerpo y el alma, de acuerdo con un estudio del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS).
Según el Dr. Ingo Froböse, autor del estudio, “las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta”.
Además, hacer esta actividad podría favorecer a tu corazón ya que cada vez que pedaleas se reduce el riesgo de presentar un infarto en un 50%, explica Froböse. De la misma manera, el ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial se disminuye, se reduce el colesterol negativo y los vasos sanguíneos aumentan su flexibilidad.
Para aquellas personas que se deprimen al ver su peso frente a la báscula, el uso de la bicicleta te permitirá quemar hasta 300 calorías en media hora de pedaleo tranquilo. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, en Boston, si sólo dedicas 5 minutos al día a este ejercicio también ayudará a las mujeres a reducir el aumento de peso mientras entran a la edad madura.
Usar este excelente medio de transporte también puede ser muy positivo para las articulaciones de las rodillas, ya que a diferencia de otras actividades, como correr o saltar, el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín, por lo que las articulaciones y cartílagos no se ven afectados.
Y si tu verdadero problema son las molestias en las espalda, practicar ciclismo podría servirte para fortalecer y mantener la columna vertebral de vibraciones y golpes. Además, una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, coadyuva a que los músculos de la espalda se tensen y se estabilice el tronco.
No sólo se ha encontrado que ayuda a la salud del organismo sino también la bicicleta es buena para la salud de tu economía, ya que los costos de usarla son 50 a 100 veces menores a los de andar en automóvil. Del mismo modo, su mantenimiento es mucho menos costoso.
En fin, para cualquiera que sea el uso, la bicicleta apuesta hacia un mejor funcionamiento de tu cuerpo. ¿Por qué no te decides y optas por usarla?
